# hipertrofia

Cuántos días entrenar para aumentar piernas en masa muscular y glúteos #hipertrofia #entrenamientodefuerza #masamuscular #Fitness

Cómo aumentar piernas grandes en masa muscular y glúteos #hipertrofia #piernasfuertes #masamuscular #rutinadepiernas #proteina

Rutina de activación para piernas y glúteos #activacionmuscular #masamuscular #hipertrofia #piernasfuertes

Gordão da xj vai fazer cirugia😱 #obesidade #emagrecer #perderpeso #academia #renatocariani #gordaodaxj #juliobalestrin #musculação #hipertrofia #treinodemusculação #treino #treinopesado #treinoemcasa

Rap10 de Cheddar McMelt 🍔🧀 Ingredientes: 70g de cebola 5 ml de shoyu light (opcional) 1 rap10 tradicional 150g de carne moída crua 30g de cheddar light (na verdade é requeijão sabor cheddar) Temperos (sal, noz moscada e pimenta do reino) 393 calorias 26g de carbo 39g de proteína 13,6g de gordura #cheddarmcmelt #rap10cheddarmcmelt #hamburger #tortilhasaudável #rap10saudavel #tortilhafit #emagrecimento #hipertrofia #lanchesaudavel #lanchefit #mcmelt #cheddarlight #nutricionista #jantarsaudável

Cupom Growth? “PETH”! 😞💙💪🏻 #GymTok #academia #ratodeacademia #musculação #maromba #treino #hipertrofia #shape #treinopesado #fyp

La luna llena nunca había brillado así… 🏹🇩🇴 Gracias a la gente hermosa de República Dominicana por ser parte del fuego, la fe y la vibra de este momento. Ya está disponible el video oficial de la nueva versión de #LunaLlena junto a @Ebenezerguerra2 🌕 #lunallena #merengue #viral #hipertrofia

Cómo hacer un Peso Muerto Sumo PERFESTO Algunas consideraciones, porque hay otros aspectos que se podrian matizar: - Agarre mixto o convencional de la barra, utilizacion de Straps... - Posicional de las rodillas con respecto los pies... - Empeoramiento de la tecnica con la fatiga... Digo “perfecto” simolemente por darle dinamismo al video. Si no cumple con tus estándares, no te alteres, que no vamos a competir en Powerlifting. Si aun así te alteras y tienes que apagar tu fuego interno comentando.. enhorabuena, formas de ese grupo de ardidos que le dan alcance e interacciones a mi video👌 #masamuscular #entrenadorpersonal #gimnasio #tipsentrenamiento #hipertrofia

¿Cómo crecen realmente tus músculos? La ciencia detrás del progreso. 📌 Tus músculos no crecen por levantar peso sin sentido. Hay dos formas de hipertrofia: ✅ Sarcoplásmica: más volumen celular, reservas de glucógeno. ✅ Sarcomérica: crecimiento real de las fibras musculares. 💥 ¿Cuál necesitas trabajar según tu objetivo? Aquí lo explico con base en la fisiología real. 📲 Descubre más consejos y mi curso de culturismo natural aquí: 👉 https://linktr.ee/lolos.gym 💬 Comenta “HIPERTROFIA” si te gustaría que haga una guía completa. #CrecimientoMuscular #Fisiología #Hipertrofia #EntrenamientoInteligente #CulturismoNatural #FitnessEspañol #GymTips

3 formas de mejorar tus músculos! Cuál es tu favorita?? Porque con todas se mejora muchísimo! 😍💪🏻 #hipertrofia #masamuscular #gym #gymrat #rutinas

Cupom Growth? “PETH”! 💙🔥 #GymTok #academia #ratodeacademia #musculação #maromba #treino #shape #hipertrofia #fyp

Se você quer bíceps mais preenchidos e bem desenvolvidos, precisa entender como ativar corretamente cada porção do músculo para garantir um estímulo completo no treino. ✅ Cabeça Longa → Mais ativada quando os cotovelos ficam atrás do corpo, favorecendo uma maior alongamento dessa porção do bíceps. Exemplos: 🔥 Rosca no Banco 45° 🔥 Rosca Bayesiana ✅ Braquial → Músculo que fica abaixo do bíceps e, quando bem desenvolvido, aumenta o volume lateral do braço. É mais recrutado com pegada neutra. Exemplo: 🔥 Rosca Martelo (na polia ou com halteres) ✅ Cabeça Curta → Mais enfatizada quando os cotovelos estão à frente do tronco, com foco na parte interna do bíceps. Exemplos: 🔥 Rosca Scott (máquina ou halteres) 🔥 Rosca Cruz na Polia 🔥 Rosca Spider 🔥 Rosca Concentrada com Halter ⚠️ Importante: Nenhum exercício isola completamente uma parte do bíceps, mas cada um pode enfatizar mais uma região. O segredo é variar os estímulos para garantir bíceps simétricos e volumosos. 👉 Siga @airtonmontee para mais conteúdos. 💬 Comenta aqui: Qual o seu exercício de bíceps favorito?💪⤵️ . . . #treinodebiceps #biceps #treino #treinodebraço #musculação #academia #dicadetreino #dicasfitness #hipertrofia

#SmartEnsina tá diferente! Com o nosso convidado especial, @rodriigopantera, vamos te mostrar que cada detalhe conta, desde o ângulo do banco até o posicionamento dos pés. 💪 No vídeo, mostramos como variações simples em exercícios como o de bíceps e o abdominal ativam regiões diferentes e tornam o treino mais completo. Qual é o próximo exercício que vocês querem ver por aqui? 👇 #QueméSmartSabe #ativaçãomuscular #hipertrofia

O #SmartEnsina vai mostrar que, quando muda a posição, a ativação muda também, o melhor, com direito a uma participação mais que especial hein! 💪😉 Na flexão de quadril com a polia, pequenas variações mudam a ativação muscular, dando ênfase ao quadríceps. Já na prancha abdominal, o foco é a estabilidade. E aí, bora ativar tudo? #QueméSmartSabe #musculação #hipertrofia

Cupom Growth? “PETH”! 💙🔥 #academia #ratodeacademia #GymTok #musculação #maromba #shape #treino #treinopesado #hipertrofia #fyp

ISSO SIM VAI TRANSFORMAR TEU OMBRO Erros clássicos que tu consegue consertar com pequenos e rápidos ajustes. Eai, tu já acerta todos esses? Me conta nos comentários Aproveita e já me segue pra aprender tudo sobre musculação na prática. Cupom 🏷️ GODINHO na @growthsupplements #treino #musculação #massamuscular #Fitness #musculacao #fit #treinoedieta #musculaçao #hipertrofia #hipertrofiamuscular #ombros

Treino completo de ombros ✅ . #academia #hipertrofia #treino #musculação #dieta

JAJAJAJ ya le aprendí el truco😭😭 #gym #cardio #glutes #gymgirl #caminadora #hiptrust #hipertrofia #girls

⚡️ COMO FUNCIONA A CREATINA NO TEU CORPO (E POR QUE ELA AUMENTA SUA PERFORMANCE) 💥 O que faz o músculo se contrair? Energia. E essa energia vem do ATP (Adenosina Trifosfato). Durante o treino, o ATP é quebrado em ADP + fosfato, liberando a energia usada pra contrair as fibras musculares — principalmente a miosina, que “puxa” os filamentos de actina e gera o movimento. 🔋 Problema: O ATP acaba rápido, principalmente em exercícios intensos. Sem ATP? Sem contração muscular decente. 🧪 Solução: O corpo usa fosfocreatina (a forma armazenada da creatina) pra regenerar o ATP. ➡️ Quando o ATP vira ADP, a fosfocreatina doa um grupo fosfato pro ADP → recria ATP → você ganha mais energia pra continuar treinando com intensidade. 📈 Por que suplementar com creatina? – Aumenta os estoques de fosfocreatina no músculo – Acelera a regeneração de ATP – Permite mais repetições, mais força e menor fadiga durante o treino – Favorece hipertrofia e desempenho, especialmente em exercícios de curta duração e alta intensidade (ex: musculação, sprints, HIIT) 📌 Importante: – A creatina não age diretamente na fibra muscular, mas sim no fornecimento de energia – Não causa retenção subcutânea: o “inchaço” é aumento de água intramuscular – É uma das substâncias mais estudadas da nutrição esportiva — com eficácia comprovada e segurança a longo prazo 🧠 Resumo direto: Se o ATP é o combustível, a creatina é o carregador turbo. Mais fosfocreatina = mais ATP = mais capacidade de meter peso e crescer. 📲 Segue o Doutor Jacinto pra aprender ciência de verdade explicada com tapa na cara, não com voz de coach de whey vencido. . . #academia #hipertrofia #creatina

#hipertrofia #lakine #legday #movilidad

¿Cuáles son los mejores ejercicios para tener abdomen plano? #abdominales #hipertrofia #gym #ejercicio #entrenamiento

Respondendo a @suh Cupom Growth? “PETH”! 💙🔥 #academia #GymTok #ratodeacademia #musculação #maromba #shape #treino #treinopesado #hipertrofia #fyp

Qual o melhor tempo de descanso? 1 minuto ou 3 minutos? Qual a sua opinião? 👇 #academia #musculacao #treino #hipertrofia @Icaro Lermen

Quiero decirte que te amo desde aquel día ✨ #merengue #lunallena #hipertrofia #elviscrespo #ebenezerguerra #viral

👉 Siga @airtonmontee para mais conteúdos sobre treino! 📌 Treino completo de peito, ombro e tríceps! Começamos com o peitoral, atacando todas as porções: ✅ Supino Inclinado com Halteres - Ênfase na parte superior do peitoral. ✅ Supino Reto na Máquina - Ênfase na porção média do peitoral. ✅ Cross Over na Polia Alta - Ênfase na porção inferior do peitoral. Como esses movimentos já ativam bastante a parte anterior do ombro, o foco agora é na porção lateral⤵️ ✅ Elevação Lateral na Polia Média - Mais tensão na fase inicial do movimento, enfatizando teoricamente a região mais baixa da porção lateral do ombro. ✅ Elevação Lateral com Halteres - Mais tensão na fase final, complementando o exercício anterior e enfatizando teoricamente, a região mais alta da porção lateral do ombro. Pra fechar, um bom pump de tríceps com dois clássicos⤵️ ✅ Tríceps Pulley com Corda - Ênfase na porção lateral e média do tríceps. ✅ Tríceps Francês na Polia - Exercício com maior potencial de hipertrofia geral do tríceps, com maior ênfase na porção longa do tríceps. 💬 Salva esse treino e marca aquela aquele pessoa que vai fazer esse treinão contigo! . . . #treinodepeito #treinodeombro #treinodetriceps #peitoral #ombro #tríceps #musculação #academia #dicasdetreino #dicasfitness #hipertrofia

¿Que es más importante? La cantidad de ejercicios que haces, las repeticiones o el peso que le pones a los ejercicios? 👀👀 vamos a empezar una serie de videos para entender las bases del entrenamiento de fuerza e hipertrofia 😍😍 . . ASESORIAS PERSONALZIADAS EN EL LINK DE MI PERFIL 🚀🚀🚀 . . . #entrenamientodefuerza #hipertrofia #ganarmasamuscular #fit #gym #Fitness #fly #viral

Cupom Growth? “PETH”! 💙🔥 #academia #GymTok #ratodeacademia #musculação #maromba #shape #treino #treinopesado #hipertrofia #fyp

Haz crecer y levanta tus glúteos 🍑 con estos ejercicios con bandas que reemplazan las máquinas de gimnasio. #gluteos #ejercicio #Fitness #hipertrofia #musculo

Treino completo de pernas ✅ . #academia #treino #musculacao #dieta #hipertrofia #emagrecimento #Fitness

GUÍA RÁPIDA DE LA CREATINA ¡RESUELVE TUS DUDAS! Dale LIKE❤️ para más guías rápidas y dime en los comentarios de qué otro suplemento quieres que la haga. 🔴Si necesitas proteína o creatina puedes usar mi código descuento MAYDEN en Prozis y además tendrás mis regalos 🎁 #entrenamiento #creatina #creapure #suplementos #gimnasio #perdergrasa #ganarmasamuscular #hipertrofia

Cupom Growth? “PETH”! 💙🔥 #academia #GymTok #ratodeacademia #musculação #maromba #treino #shape #hipertrofia #treinopesado #fyp

Este video claramente es humor 😬 #entrenamiento #Fitness #gym #hipertrofia #humor #AprendeEnTikTok

Quando a evolução nos treinos tem um som específico! 💪💛 #QueméSmartSabe #hipertrofia #musculação

💪 O que é memória muscular? Memória muscular é um processo fisiológico em que, após um período de treino, as células musculares ganham novos núcleos que ficam armazenados mesmo quando você para de treinar. Esses núcleos são fundamentais pra construção de massa muscular e, o mais interessante: eles não somem mesmo se você der uma pausa nos treinos. Quando você volta a treinar depois de um tempo parado, seu corpo “lembra” como era o estímulo, e por isso você consegue recuperar o músculo muito mais rápido do que da primeira vez. Isso acontece graças à adaptação das células musculares e ao trabalho das células-tronco durante os treinos anteriores. 📌 Resumindo: Treinar hoje é um investimento no shape de amanhã — mesmo que você tire umas férias do treino. Mas claro: não abuse, porque consistência ainda é o que manda no jogo. 📲 Curtiu? Então segue o Doutor Jacinto Pinto, que aqui o xingamento é didático e o conhecimento é no supino reto. #MemoriaMuscular #Hipertrofia #MassaMuscular #Academia #CorpoHumano #Fisiologia #ReelsFitness #educativocomhumor

Faça PANTURRILHA assim🔥 #panturrilha #academia #musculação #treino #bodybuilding #fisiculturismo #hipertrofia #treinodepernas #treinopesado

Te explico cómo hacer unas elevaciones laterales con mancuernas, probablemente el ejercicio más famoso para los deltoides laterales #gym #gymrat #entrenamiento #Fitness #hipertrofia #bodybuilding #coaching #onlinecoaching

Hampy não é só pra emagrecer. Na plataforma, usamos elásticos, halteres, caneleiras e o peso do próprio corpo pra treinos completos , inclusive pra ganho de massa muscular. Dá sim pra ficar forte e definida sem sair de casa. Com método, consistência e o seu ritmo, você conquista o corpo que deseja, com leveza e autoestima. #treinoemcasa #hampytraining #treinofeminino #emagrecimento #hipertrofia #saude #exerciciofisico

👉 Siga @airtonmontee para mais conteúdos sobre treino! 📌 Exercícios para desenvolver cada região das costas Saber escolher os exercícios certos é fundamental para construir costas bem desenvolvidas. ✅ Ênfase no Grande Dorsal (parte mais lateral) • Puxada Frente Pegada Neutra • Remada Serrote (e outras remadas com pegada neutra ou supinada) • Pulldown na Polia Esses exercícios priorizam o grande dorsal e também ativam de forma significativa a porção central das costas. ✅ Ênfase no Upperback (parte superior das costas) • Remadas com Pegada Pronada (em máquina, remada apoiada com halter ou remada curvada) O foco aqui é fortalecer trapézio, romboides, deltoides posteriores e os feixes superiores do grande dorsal. ⚠️Atenção: aqui os cotovelos precisam estar sempre elevados! ✅ Ênfase no Lowerback (parte inferior das costas) • Meio Terra • Extensão de Coluna no Banco Romano Exercícios fundamentais para fortalecer os paravertebrais e melhorar a estabilidade da lombar. 💬 Comenta aqui: qual parte das costas você sente mais dificuldade de desenvolver? . . . #treinodecostas #costas #treino #musculação #academia #dicadetreino #dicasdetreino #dicasfit #dicasfitness #hipertrofia

¿ENGORDA LA CREATINA? 🤯 🥸 Seguro que has oído que la creatina te hace ganar peso… pero ¿es grasa o hay algo más detrás? 👨‍🏫 Lo que realmente ocurre es que tus músculos se hidratan más, y eso puede reflejarse en la báscula. 💡 Lo importante es que: 👉🏼 No es grasa, es agua intracelular. 👉🏼 Esa hidratación mejora tu rendimiento. 👉🏼 Lo ideal es tomar entre 5-8g al día. 🧠 Y si quieres saber cuánta creatina necesitas exactamente según tu peso y objetivo… 👇 Comenta la palabra “CALCULADORA” y te enviamos la herramienta para que lo sepas al detalle. #creatina #suplementación #rendimiento #Fitness #ganarmúsculo #suplementos #nutriciónfitness #hipertrofia #gains

Multitudes de República Dominicana y el mundo entero 🇩🇴🌎 simplemente gracias por el cariño y apoyo que le han dado al video de Luna Llena junto a mi hermano @Ebenezerguerra2 ¡Qué bendición compartir esta nueva etapa con ustedes bajo la luz de una luna llena que brilla más fuerte que nunca! #republicadominicana🇩🇴 #viral #lunallena #elviscrespo #ElDueñoDeLaPunteria #viral #hipertrofia

GUÍA RÁPIDA DE LAS SEMILLAS DE CHÍA Dale LIKE❤️ para más guías rápidas y dime en los comentarios de qué otro alimento o suplemento quieres que la haga. 🔴Si necesitas proteína, creatina o chía puedes usar mi código descuento MAYDEN en @Prozis y además tendrás mis regalos 🎁 Cómo consumir semillas de chia Beneficios de la chia #entrenamiento #proteina #proteinawhey #suplementos #gimnasio #perdergrasa #ganarmasamuscular #hipertrofia #chia

Es mejor full body que PPL?#hipertrofia #fitnesstips #entretenimiento #gymrat #gymrat #muscular #muscular #comunidadfitness

😎Hasta cual llegas? ✍🏻Déjame en comentarios hasta que ejercicio llegas a levantar 100kg #Fitness #ejercicios #gym #musculo #hipertrofia #100kg #vueloaterales #entrenador

Puedo comer pasta para aumentar piernas en masa muscular y glúteos? #masamuscular #carbohidratos #pasta #piernasfuertes #hipertrofia

Se o cotovelo tá balançando, o tríceps não tá trabalhando, é só peso indo pra lá e pra cá. E aí você se pergunta por que o braço não cresce, mesmo fazendo um monte de séries… 🤷‍♂️ Corrige esse erro no tríceps na corda com essas dicas simples: 1️⃣ Cotovelos colados no corpo: Eles são o ponto fixo do movimento, não a alavanca. Nada de deixar abrir! 2️⃣ Empurra a corda pra fora, não só pra baixo: Assim você ativa todas as três cabeças do tríceps. 🔥 3️⃣ Controla o ritmo: Sem balançar o corpo nem usar impulso. Faz cada repetição contar. ⏱️ 4️⃣ Usa o movimento completo: Estica bem lá em cima e aperta com força lá embaixo. Isso é o que faz o músculo crescer! 💥 📌 Não é sobre levantar mais peso — é sobre levantar do jeito certo. Ajusta a execução e vê o tríceps responder de verdade! 📲 Quer um plano de treino e alimentação pensado exatamente para a sua rotina, seu biotipo e seu objetivo? Clica no LINK DA BIO e vem comigo! 🚀 #triceps #treinosuperiores #hipertrofia

As seis regras definitivas para ganhar massa muscular #hipertrofiamuscular #hipertrofiafeminina #ganhodemassamuscular #hipertrofia #bulking #ganhodepeso

Melhor Alimento Para Ganhar Massa Muscular, Aprenda A Fazer 💪😉 #AnabolizanteNatural #GanhoDeMassa #TreinoInteligente #Fitness #gym #massamuscular #hipertrofia #nutricao #alimentacaosaudavel #motivacao #vidasaudavel #fyp #viral

Nos vinimos para el pueblito Paisa en Medellín y teníamos que sacar los pasos prohibidos de Luna llena 🌕 #colombia #medellin #hipertrofia #ebenezer #merengue