100 อันดับ Tiktok ฟิตเนส วิดีโอ (เยอรมนี)

Can you give me two weeks of detention ? Thank you

Das verzeiht mir Alex nie 😅

Frederic Vosgröne bezwingt den starken Striker Chris Fischer nach nur 16 Sekunden in Runde 1 durch Submission (heel hook). #mma #wlmma #welovemam #vosgröne #frederic #chrisfischer #heelhook #submission #ko #tko

🥸#fibo2025 #fibo #fy

Тренировка 2 в 1: сделай ПЛОСКИЙ ЖИВОТ и СОЧНЫЕ ЯГОДИЦЫ 🔥💥 Подпишись на ТГ: Верьёмина И получи книгу ПП рецептов 🎁 Что больше хочешь: живот или ягодицы? Пиши 👇🏻 Лайк: -5 см в талии Репост: + 3 см в ягодицах 😜 Как работаем? Пресс: 1️⃣ Вертикальные скручивания 2️⃣ Присед с разворотом 3️⃣ Тройные скручивания 4️⃣ Касания носка Ягодицы: 1️⃣ Присед + пружинка с гантелью 2️⃣ Скользящие приседания 3️⃣ Выпады назад П 4️⃣ Выпады назад Л Каждое упражнение 40 сек, отдых между 10 сек, 2-3 круга. Отдых между кругами до 1 мин ‼️ Кто в деле, ставим + в комментариях! 🔥💪🏻 #фитнес #тренировка #упражнения #похудение #похудеть #ягодицы #пресс

Кому знакомо? 💔 Современный ритм жизни требует от женщины быть идеальной во всех ролях: 🫦Заботливая жена 👩🏻‍🍼Внимательная мама 💵Успешная карьеристка 👩‍🍳 Хорошая хозяйка Каждый день в голове крутится бесконечный список дел и задач: постирать, приготовить, проверить уроки, оплатить кружки, сдать отчёт, купить продукты… 🪫И вот вы уже чувствуете, как энергия иссякает, а начинается с малого: 😖Раздражаетесь по мелочам 😟Чувствуете вину за любой отдых 😒Теряете интерес к любимым занятиям Следом придёт ВЫГОРАНИЕ! 😢 И это не признак слабости, а сигнал организма о необходимости перемен. 🚀 🫂Что делать, что бы помочь себе? 😌 Признайте своё состояние: да сейчас так, да, мне нужна помощь! ⛔️ Установите чёткие границы, выделите хотя бы час только для себя, своих увлечений. 📝 👆🏻Делегируйте задачи: наверняка есть дела, которые может сделать муж и даже дети самостоятельно, пусть и не идеально. Помните: счастливая мама и жена - та, которая заботится о себе в первую очередь. Это не эгоизм, а необходимость для поддержания гармонии в семье. Берегите себя! ❤️

#ad Mamas sind die Besten 🫶🏻 Mit ihr an meiner Seite sage ich „Sí - zu meinen Träumen!“ Und der neue Sí Red Musk EdP von @Armani beauty erinnert mich daran! Ein Duft voller Energie und Sinnlichkeit ☺️ #armanibeauty #armanifragances #sitomom #mothersday

Ganz neues Lebensgefühl einfach 😂 #ashwaganda #overthinker #supplement

Where my Kurdish Brothers & Sisters ? ❤️🤍💚 🤝 🇦🇱 #liamok #albanian #bboy #berlin #kurdish

🫶🏻🫶🏻🫶🏻

she's a professional belly dancer

🔺BANKDRÜCKEN FÜR FIGHTER🔺 Machst du Kampfsport, solltest du Bankdrücken komplett anders trainieren als ein Bodybuilder. Im Bodybuilding geht’s um Muskelmasse – langsame Wiederholungen, lange Zeit unter Spannung, oft 2 Sekunden runter, 2 hoch, 10 Reps. Das sind dann über 40 Sekunden Belastung – ideal für Muskelaufbau wenn das Gewicht hoch genug ist, aber nicht unbedingt für den Ring. Als Kämpfer brauchst du Explosivität, nicht Hypertrophie. Denn mehr Muskelmasse bedeutet auch mehr Sauerstoffbedarf – ein Nachteil im Fight. Für Schnellkraft gilt: 3–5 explosive Wiederholungen, entweder mit 30–40 % deines Maximalgewichts (wenn du werfen kannst – z. B. mit Medizinball oder Wurfstange) oder mit ca. 70 % des Maximalgewichts (wenn du das Gewicht kontrollieren musst). Kein Abbremsen, volle Beschleunigung – so wie beim echten Schlag. Ziel: Explosivkraft für Nahdistanz, Clinch oder schnelle Kombinationen. Im Video habe ich eine Langhantel genommen, ich empfehle aber eine geführte Stange wie an der Smithmachine aus Sicherheitsgründen. Wichtig: Die wahre Power kommt nicht aus der Brust, sondern aus Beinen und Core – dazu gibt’s im nächsten Beitrag mehr. Wenn du einen individuellen Plan willst: Ich erstelle seit über 10 Jahren Athletikprogramme für Profis – ob Fußballer oder Kämpfer. Schreib mir einfach eine Nachricht oder schau auf www.best-athletes.de. Athletiktraining ist mehr als nur Gewichte heben. Ich zeig dir, wie du für deine Sportart funktionell und leistungsorientiert trainierst. #Kampfsporttraining #Athletiktraining #Explosivkraft #Schnellkraft #Boxtraining #MMAtraining #FunctionalStrength #PerformanceTraining #PowerTraining #StrengthAndConditioning #TrainLikeAnAthlete #FunktionellesTraining #Bankdrücken #CombatStrength #HypertrophieVsFunktion #BestAthletes #TrainSmart #AthletenTraining #ExplosiveStrength #FighterTraining

We bring that moves back to the floor @Chris Böhm #breakdance #killasebi #freestyle #bmx #chrisböhm

‼️🔥🔥🔥‼️ Tabata Rücken & Arme Workout! 8 Übungen 2-3 Runden! Lasst es richtig brennen ⬇️ ‼️🔥🔥🔥‼️ Tabata back & arms workout! 8 exercises 2 - 3 rounds! Let it really burn🔥 #tabata #tabataworkout #armworkouts #armworkoutsforwomen #backworkout #rückentraining #personaltrainer #bodyweighttraining #bodyweightworkout #emmaleni_fit_2016 #workoutinspo #dailyworkout #fitmom #workoutinspoi

Tabata Stuhl Workout! 8 Übungen 2-3 Runden! ⬇️ Tabata chair workout! 8 exercises 2 - 3 rounds! #tabata #tabataworkout #chairworkout #workoutforwomen #backworkout #rückentraining #personaltrainer #bodyweighttraining #workoutinspo #dailyworkout #athomeworkouts #athomeworkout #rückenworkout #trainingstipps Music by Tabata Songs Lisence 113476

#ad Loving this dewy makeup look with the new @Diorbeauty products ✨ #DIORFOREVER #DIORMAKEUP

Antwort auf @lulu es ist Zeit für ein neues Kapitel.. 😮‍💨

Mehr davon? 💪🏽💪🏽#creatorsearchinsights #bauchübungen von #Zuhause 🥰🥰 #zuhausetrainieren #zuhauseabnehmen #fitnessgirls

Anzeige | This shade is just sooo pretty! Thanks Kendall 🫶🏻 It’s the @L’Oréal Paris Infaillible Laque Resistance Lipstick in Shade: Worth it Medium #laqueresistance #worthit #drogeriemakeup #lorealparismakeup