# Rutina

¿Quieres despertar con más energía y equilibrar tus hormonas mientras duermes? 👀 Este movimiento de 3 minutos antes de dormir está transformando el descanso de miles de mujeres ✨ Los beneficios: • Ayuda a liberar el cortisol • Mejora la calidad del sueño 😴 • Equilibra tus hormonas naturalmente • Apoya tu sistema linfático • Optimiza tu metabolismo al despertar • Regula los niveles de insulina Mira el video para aprender el movimiento paso a paso. 🌙 ¿Quieres mi rutina completa? ¡Déjalo en comentarios! ⭐️ #ingridmacher #menopause #perimenopausia #movimientos #ejercicios #ejerciciosencasa #rutina #cortisol #sistemalinfatico #metabolismo #insulina #regular #antesdedormir

Un chico muy brillante. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . #marth #planethumans #sun #rutina #BEAUTY #LIVERewards #viral #tiktok #planethumans #tiktoklike #LIVEIncentiveProgram #videoviral #space #viralvideos #viral #earth #brillante

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Práctica esta rutina realiza de 3 a 4 series #rutina #rutinaencasa #ejercicio #quemacalorias #bajadepeso #bajadepesoencasa #rutinaparaprincipiantes #entrena #bienestar #rutinaencasa #bajadepeso #rutinaencasa🔥🔥 #rutinaparaprincipiantes #entrenamiento #rutinafitnesss

🏃🏻‍♀️‍➡️corre antes que mi cuñado llegue #venezuela #limpieza #limpiandolacasa #limpiandocasas #contenido #rutina #cocinando #shorts

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hoy no fue un buen día de siestas, está saliendo su primer diente y ha estado con mucho apego🥹💖 #fyp #bebe #mamaprimeriza #mamajoven #maternidad #rutina #Vlog #maternidad #sahm #morningroutine #momlife #momtok #mama #familia #singlemom #usa

Respuesta a @el_demonio_escobedo ¿Es legal que la Policía te pida desbloquear tu Celular en una revisión de rutina? #preguntasyrespuestas #Celular #legal #ilegal #revision #inspeccion #Ley #Policia #Policias #Militares #Telefono #Desbloqueo #rutina

Por ESTO NO Debes OLVIDAR Entrenar AMBOS LADOS De Tu CUERPO (Experimento Sale MAL) 💀‼️⚠️ ##Fitness##salud##gym##entrenamiento##rutina##nutricion##ejercicio##powerlifting##fyp#parati

Vamos a bajar esa pancita 💪🏽😍 #deporte #viral #fyp #rutina #foryou #entreno

🏃🏻‍♀️‍➡️corre que mi suegra esta llegando para almorzar #rutina #cocinandoando #limpieza #limpiandolacasa #limpiandocasas #shorts

Saltar Para Crecer. En Sudán del Sur, muchas mujeres practican saltos diarios desde niñas como parte de una tradición que, según sus creencias, estimula el crecimiento corporal. Muchas de ellas superan los 2 metros de altura y algunas se han vuelto famosas en la moda y redes sociales gracias a esta práctica ancestral tomada de la tribu dinka. #datosperturbadores #curiosidades #datosinteresantes #datoscuriosos #DatoCurioso #datosquenosabias #SabíasQué #africa #mujeres #modelos #cultural #tradicion #costumbres #rutina #modelos #altura #estatura #saltar #salto #crecimientopersonall #Dinkas #tribus

🏃🏻‍♀️‍➡️🧼 corre a limpiar la casa y aprovechar el tiempo @Sascha Rivas #venezuela #contenido #limpiandolacasa #rutina #cocinando #venezolanosenelmundo

Mi mamá preguntando quien se acabó el aceite de coco:👺😫😾😒🙄👹 Yo: 🧚🏼‍♂️🍓🥰🙊😍☀️ #aceitedecoco #coco #cabellolargo #cabellosaludable #niñas #girls #tiktok #lacio #rubia #rutina #skinhair #babylanie #laniñadelcorazonenlaceja

No me esperé ese resultado JAJ 😫 #hieloterapia #brillo #cabellolargo #cabellosaludable #niñas #girls #tiktok #lacio #rubia #rutina #skinhair #babylanie #laniñadelcorazonenlaceja

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Pues un día más, un día menos!! 🥹🇰🇷🏡☕️ #jamescorea #coreadelsur #southkorea #korea #corea #seoul #seul #koreavlog #coreavlog #rutina #Vlog #dayinmylife #diaenmivida #jamesofficetel #jamesoneroom #jamescoreaofficetel #officeteltour #koreanofficetel #seoulofficetel #casacoreana #koreanapartment #universidadcoreana #koreanuniversity #estudiarcoreano #studykorean #learningkorean #kpop #gnarly #haidilao #hotpotchino #chinesehotpot #katseye #🇰🇷

Envíaselo a esa amiga CRESPA, RIZADA, ONDULADA @lapocionoficial #rutina #cabello #crespo #lapocion

RUTINA EN CASA PECHO HOMBROS Y TRICEPS ✅️🗣 #rutina #ejercicio #entrenamiento #entrenamientoencasa #ejercioencasa #rutinaencasa #pecho #hombros #triceps #javezzz

RUTINA DE PECHO con mi padre+ cena para aumentar de masa muscular JAVEZZZ 🐐🙏 #ejercicio #ejercioencasa #rutina #Receta #ganarmusculo #aumentarmasamuscular #subirdepeso #bodybuilding #culturismo #padreehijo #javezzz

Mi rutina de gluteo (versión un poco larga) 💛 #gymgirltiktok #rutinagluteo #gluteo #gym #rutina #parati

Sígueme para más consejos 🚬#trabajo #grwm #contenido #rutina #chamba #humor

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Mi rutina despues de la escuela 💓🏫 5 cosas que hagp para que mi tarde sea mucho mas productiva 😌 #fypp #paratiiiii #escuela #rutina #rutinadetarde #thatgirl #tips #GlowUp #grwm #afterschool

Las rutinas de las mujeres son otro nivel #mujeres #rutina #cuidadodelapiel #cuidadodelcuerpo #viralvideotiktok

Estamos intentando mantener la rutina que ya tenemos aunque aveces se nos hace más tarde ahora 🌙 @Baby Brezza me está facilitando la maternidad el biberón listo en menos de 1 min y a la temperatura perfecta 😱 Contarme que os parece? #rutina #rutinadenoche #mama #maternidad #Vlog #limpieza #bebe #hogar #maternidadreal #organizacion #verano #niños

¿Tu bebé duerme bien en brazos pero se despierta apenas lo pones en la cuna? Parece que tuviera espinas, ¿verdad? Esto tiene una explicación y no es que estés haciendo algo mal. Durante 9 meses, el regazo fue su mundo: calor, latidos, respiración, contención. 🧠 Eso es lo que su cuerpo reconoce como seguro. Por eso, al soltarlo bruscamente en un entorno diferente, se activa la alarma de su sistema nervioso. Pero sí es posible que tu bebé duerma en la cuna sin llanto, sin trauma, con más seguridad. Y eso comienza con rutina, lactancia efectiva, estímulos adecuados y un ritual de relajación. ¿Quieres aprender cómo hacerlo paso a paso? ✳️ Escribe RUTINA aquí en los comentarios y recibirás el acceso gratuito al Workshop del Sueño del Bebé, el día 03 de junio, 100% online. Un evento para transformar tus noches y devolverte la calma que tanto necesitas. #SueñoDelBebé #DormirEnLaCuna #BebéReciénNacido #MaternidadRespetuosa #FabianoTebas #RutinaDelSueño #CrianzaConAmor #TallerGratuito #SueñoInfantil #MamáPrimeriza #PediatríaConCuidado #DormirSinLlanto #WorkshopSueñoBebé #RUTINA

Namiko mamá por qué haces sopa en pleno verano 🤣 #amluerzo #mamaehija #latinas #chaba #humor #sopa #rutina #viral

Ejercicios de hombros y triceps que amo 💪🏼🫶🏼🫶🏼. No solo entrenamos piernas y glúteos, pero también nuestro tren superior. Aquí te dejé una rutina completa de hombros y tríceps para que la guardes y entrenes con toda. Rétate, usa un peso que te cueste pero puedas hacerlo con buena técnica. Straight set (un solo ejercicio) 1. Press de hombros 4x8-12 reps Superset (2 ejercicios, uno detrás del otro) 2. Elevación lateral + elevación frontal 3x8-10 reps (contando una elevación lateral y una frontal como 1 repetición) 3. Overhead triceps extension 3x12-15 reps Superset (2 ejercicios, uno detrás del otro) 4. Reverse fly 3x10-12 reps 5. Skull crushers 3x12 reps Superset 6. Upright Row (remo vertical) 3x10-12 reps 7. Extension de triceps en cable 3x12 reps Finisher: 2x12 reps de cada lado Un poco más de elevación lateral para darle con toda al deltoides lateral y marcar esa forma redondita en los hombros. #rutina #hombros #Fitness #rutinatrensuperior

Tips Nivel Amateur 🧖🏻‍♀️🌸🫧🫶🏻 #SelfCare #girltok #escencia #higiene #rutina #productos

PIERNAS Y GLÚTEOS en 3 minutitos ! ✅😊🤟🏽vamos! 🌞🙏🏽🤟🏽 #ejercicio #bajardepeso #tonificar #cardio #rutina #principiantes

Guarda esta rutina de 5 minutos si estás empezando a entrenar tu voz! 🎤🩷 #calentamiento #voz #cantar #tecnicavocalonline #aprendeacantar #ejerciciodevoz #vocalcoach #vocalwarmup #canto #cantante #cantoparaprincipiantes #calentamientovocal #rutina #CapCut

lo di todo ok #gym #rutina #cuadricep #pierna #foryou #🥑 #fypシ゚ #chile #smartfit #GRWM #Vlog

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AAAAAAAAAAAAAAAAA Empezamos juntasssssssss? Si comentas “🤝✨” estás dentro y es un compromiso contigo misma y con el equipo no fallamossssssss >>> detalles en mi ig victoria.monasterios 🤎 Outfit @Gymshark Cód. VICTORIAM10 #gym #rutina #gluteos #entrenaconmigo #vamosgym #teamogym #motivacion #vamosjuntas

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Tu primer día en el Gym 🥲 tan real, yo mañana no vuelvo 😂 #humor #gym #contenido #gymbro #rutina #lexxynails #gimnasio

Rutina de mañana viviendo en el campo con 23 años #rutina #mujerdecampo

Rutina de ejercicios para adelgazar y activar abdominales sentados en una silla. Si tienes articulaciones delicadas o sobrepeso esta rutina es para ti. Ideal para activar el cuerpo, abdomen y empezar a deshacernos de varias calorías cuidando nuestras articulaciones. Prueba esta rutina, es super efectiva! ✅ El contenido compartido es con fines informativos generales y no debe considerarse como tratamiento médico o fisioterapico individualizado, siendo necesario una consulta particular para una indicación personalizada. #rutina #abdominales #ejercicioencasa #ejerciciosencasa #adelgazar #perderpeso #bajardepeso #bajarpeso #sobrepeso #obesidad #artrosis #rodilla #rodillas #cadera #salud #vientreplano #masde30 #masde40 #masde50 #fisioterapia #fisio #fisioterapeuta #ejercicio #ejercicios #adelgaza #bajardepesonatural #saludable

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Megaserie definitiva para moldear esos hombros grandes y bien definidos, por lo general acostumbro a usarla al final de la rutina de hombros para darle ese último bombeo que requieren los deltoides, y recuerde que hacemos 3 series de este ejercicio. Ya saben, comenten la palabra ganar si quieren que los lleve al siguiente nivel. #hombro #gym #rutina

¿Te cuesta mover las articulaciones? Rutina de ejercicios anti rigidez articular, especialmente beneficiosa para personas con rigidez articular, personas con restricción de la movilidad en las articulaciones o con artrosis. Realiza esta rutina de ejercicios para mantener la movilidad de tus articulaciones y aliviar la rigidez articular. #ejerciciosencasa #ejercicioencasa #rutina #articulaciones #artrosis #menopausia #cuidarse #masde30 #masde40 #masde50 #premenopausia #salud #rodilla #cadera #hombro #hombros #articular #espalda #herniadedisco #hernia #fisioterapia #fisioterapeuta #fisio #parati #fyp #ejercicio #ejerciciofisico #ciatica

BIOTINA✨ es la mejor solución, y también estimula el crecimiento #hair #hairtips #hairlong #pelo #pelolargo #nutricion #biotina #biotinacapilar #rutina

Namiko feliz cuando le preparan su ají de pollo 🤣 #comidaperuana #mamaehija #buenahija #rutina #almuerzo #latinosenjapon #peruanosenjapon #latinos

Desayuno para bebé de 8 meses 🍅 🥚🍐 #blw #momlife #rutina

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El TERROR De Los MARATONISTAS (¿Por Qué Se Hacen 💩 Durante La Competencia?) 🚨😖 . . . #Fitness #salud #gym #entrenamiento #rutina #maraton #ejercicio #Running #fyp #parati

La monotonía Daña . #monotonia #rutina #relacion #pareja #matrimonio #casados #esposo #esposa #reflexion #consejo #paratii #viral #fyp

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