Ingrid Macher

¿Quieres despertar con más energía y equilibrar tus hormonas mientras duermes? 👀 Este movimiento de 3 minutos antes de dormir está transformando el descanso de miles de mujeres ✨ Los beneficios: • Ayuda a liberar el cortisol • Mejora la calidad del sueño 😴 • Equilibra tus hormonas naturalmente • Apoya tu sistema linfático • Optimiza tu metabolismo al despertar • Regula los niveles de insulina Mira el video para aprender el movimiento paso a paso. 🌙 ¿Quieres mi rutina completa? ¡Déjalo en comentarios! ⭐️ #ingridmacher #menopause #perimenopausia #movimientos #ejercicios #ejerciciosencasa #rutina #cortisol #sistemalinfatico #metabolismo #insulina #regular #antesdedormir

🚨 ¡Esa panza NO es normal! Y no, no es culpa de que comas mal ni de que no hagas suficiente ejercicio... ¿Sabías que tu barriga habla y que cada forma revela una hormona desbalanceada? 😳 • Barriga alta como manzana: el cortisol (estrés) te la está inflando. •️ Barriga baja o la "panchonona": la insulina está fuera de control. • Barriga hinchada tipo embarazada: el estrógeno está desatado. •Barriga digestiva que cambia en el día: tus hormonas digestivas están en guerra. ¿Te suena familiar? Porque a muchas mujeres después de los 40 nos pasa y nadie nos lo explica. 👇 Cuéntame aquí abajo cuál de estas barrigas te está volviendo loca y en el próximo video te voy a decir exactamente qué hacer para eliminarla. #ingridmacher #menopause #menopausia #perimenopausia #barriga #hormonas #cortisol #estrogeno #insulina #digestivo

Lo que le pasa a tu cuerpo cuando tomas agua de clavo... ¡Prepárate para sorprenderte! ⚡️ 🌿 El poder oculto del eugenol: • Equilibra tus niveles naturales • Mejora tu digestión • Reduce los sofocos • Fortalece tus defensas ✨ ¿Lo mejor? Especialmente efectivo después de los 40, cuando tu cuerpo necesita ese apoyo extra pero poderoso: Agua + clavos = transformación total. 🌸 Lo más fascinante: ¡Ayuda con esos cambios que tanto nos afectan! 🤫 Respóndeme aquí abajito y te comparto la receta exacta con las cantidades perfectas #ingridmacher #menopause #perimenopausia #agua #clavos #equilibrar #digestion #sofocos #defensas #transformacion

No podía creer lo que le pasó a mi piel después de usar agua de arroz durante 2 días... ¡Literal, me vi 10 años más joven! Sí, así de fuerte. Y no es magia, es ciencia casera. El agua de arroz tiene un combo de vitaminas que ataca las manchas, unifica el tono y deja la piel como porcelana. Pero cuando la fermentas, todo se potencia: ✨ Se activa el ácido láctico ✨ Se regeneran los tejidos ✨ Los poros se achican ✨ Y tu piel se renueva mientras duermes ¿El plus? Estimula el colágeno y retrasa el envejecimiento celular. Comentá acá abajo y te enseño en el próximo video cómo prepararla paso a paso para que tu también lo pruebes esta semana. #ingridmacher #menopause #perimenopausia #agua #arroz #piel #colageno #pielfirme

¿Te despiertas a las 3am para hacer pis, no puedes volver a dormir y encima tienes la panza hinchada aunque tus brazos y piernas están flaquitos? No estás loca ni “estresada de más”… es tu cortisol haciendo de las suyas. Y si no lo bajas, esa barriga no se va con nada. Yo vivía así: con insomnio, ansiedad, hinchazón y un cansancio que no se iba ni con la siesta. Hasta que descubrí una combinación de semillas mágicas que me cambió el cuerpo: 🌱 Linaza: baja el cortisol hasta un 40% desde el primer día. 🌱 Chía: llena de omega 3, calma antojos y da saciedad real. 🌱 Cáñamo: proteína completa + grasas buenas que atacan la grasa abdominal directo. Pero ojo: la clave está en cómo las preparas. No es mezclar y ya. ¿Quieres saber cómo combinarlas para bajar el cortisol en 7 días y empezar a ver esa panza desaparecer? 💬 Escríbeme acá abajo y te paso mi receta completa. #ingridmacher #menopause #perimenopausia #cortisol #barriga #ingredientes #linaza #chia #proteinas #omega3

🚨 El aceite que usas todos los días podría estar dañando tu hígado y tu cerebro… ¡y no es ni el azúcar ni la grasa! 🥄 Lo tienes en tu cocina ahora mismo. Sí, ese aceite vegetal “inocente” como el de girasol, maíz, soya o canola… 👉 Está ultra procesado 👉 Contiene residuos tóxicos (¡como el hexano de la gasolina!) 👉 Se oxida al cocinarlo, se vuelve más tóxico 👉 Se acumula en tu hígado y tu cerebro Resultado: inflamación silenciosa, envejecimiento acelerado, niebla mental y memoria afectada 😵‍💫 ¿La solución? Pásate a aceites reales: oliva extra virgen, de coco o de ghee. 🔥 ¿Quieres saber si el aceite que usas está en la lista negra? Comenta qué aceite tienes en casa y te digo si te está enfermando en silencio.#ingridmacher #menopause #menopausia #perimenopausia #alimento #higado #aceite

¿Te despiertas a las 3 am, tienes zumbido en los oídos y sientes que tu cuerpo no responde como antes? 👀 Mira, este ingrediente de $2 baja el cortisol y ELIMINA el abdomen abultado. OLVÍDATE de la cúrcuma, el jengibre y los frutos rojos... Se trata del ¡JUGO DE REMOLACHA! 🎯 En poco tiempo notarás: Mejor descanso 😴 Más vitalidad ✨ Aspecto rejuvenecido 💫 ¿Quieres saber exactamente cómo prepararlo para regular tus hormonas y despertar tu metabolismo? Escríbeme aquí abajito y te lo comparto. 💫 #ingridmacher #menopause #perimenopausia #cortisol #curcuma #jengibre #frutosrojos #descanso #vitalidad #rejuvenecer

😰 ¿Sientes que no puedes bajar, que vives estresada y encima duermes mal? Puede que el problema no sea "la edad"... sino el cortisol, esta hormona del estrés que, cuando está descontrolada, te hincha, te quita el sueño y te apaga el metabolismo. 💥 Pero te traigo un secreto: un método de solo 5 minutos que puedes hacer antes de dormir para bajar el cortisol: 👃 Primero, vas a tapar una fosa nasal e inhalar profundamente 5 veces por lado. 💆‍♀️ Después, masajea tu mandíbula hacia abajo, primero un lado, después el otro. 🫶 Haz tapping suave sobre el pecho, cuenta hasta 10. 💪 Frota tus brazos de arriba hacia abajo, con firmeza. 👂 Y por último, tira de tus orejas hacia atrás y hacia abajo, 30 segundos cada parte. 💡 Si te dan ganas de bostezar, si se te caen unas lágrimas o tu panza empieza a sonar… ¡Es una buena señal! Significa que tu sistema se está reiniciando. 👇🏼 ¿Quieres más técnicas como esta para recuperar tu energía, bajar el cortisol y transformar tu cuerpo después de los 40? Comenta acá abajo y te comparto mis favoritas 💕 #ingridmacher #menopause #perimenopausia #cortisol #método #5minutos #dormir #dormirbien #energia

Si tienes más de 40 y tu barriga parece un globo, tienes el cortisol elevado y no sabes qué pasa con tus hormonas... ESTO es lo que necesitas en ayunas (el orden SÍ importa). 👇 He ayudado a miles de mujeres a regular sus hormonas con estos 4 aliados naturales que probablemente ya tienes en casa: Vinagre de manzana → pero NUNCA apenas despiertes Aceite de coco → mata hongos e inflamación Jugos verdes → el timing es TODO Kéfir → el rey de los probióticos Guarda este video porque después de los 40, esto marca la diferencia entre sentirte hinchada o radiante. 💚 PERO OJO 👀 Si eres de las personas que no le gustan ninguno de estos ingredientes y quieres reemplazarlos con suplementos... Coméntame aquí abajito y te digo cuáles te pueden funcionar igual de bien. 💊✨ #IngridMacher #cortisolalto #hormonas #vientrehinchado #vinagredemanzana #aceitedecoco #jugosverdes #kefir #probioticos #suplementosnaturales #mujeresde40 #metabolismo #inflamacion #menopausia #menopause

🚨 3 EXÁMENES que REVELAN por qué ESTÁS GORDA en MENOPAUSIA (y tu médico NUNCA los pide) ¿Sabías que el 80% de las mujeres con sobrepeso tienen las hormonas DESCONTROLADAS y ni lo saben?😱 Por eso necesitas: 1️⃣ CORTISOL SALIVAL (4 puntos): • Revela si el ESTRÉS te SABOTEA • Muestra si quemas MÚSCULO en vez de GRASA ⚠️ OJO: Se mide 4 veces al día 2️⃣ INSULINA (ayunas + postprandial): • Detecta RESISTENCIA antes que la glucosa • Descubre si ALMACENAS grasa de más 🔑 El secreto: ¡Medir AMBOS momentos! 3️⃣ CURVA de INSULINA (5 horas): • Muestra cómo procesas carbohidratos • ¡La CLAVE para bajar de peso DEFINITIVO! ¿Quieres saber cómo pedir estos exámenes y los números IDEALES para bajar de peso +40? 👇Respóndeme aquí abajo y te revelo TODO. #ingridmacher #menopause #perimenopausia #examenes #claves #hormonas #cortisol #insulina

⚠️ 4 errores FATALES que te están saboteando si quieres bajar de peso después de los 40 Y sí, el ÚLTIMO lo hace el 99% de las mujeres (y por eso no bajan ni un gramo). Si estás haciendo más cardio, comiendo menos, evitando los carbos o ayunando más de 16 horas… te estás disparando en el pie sin saberlo. 📉 A los 40+, tu cuerpo ya no responde como a los 20. ✔️ El exceso de cardio destruye músculo ✔️ Comer muy poquito frena tu metabolismo ✔️ Quitar carbohidratos desequilibra tus hormonas ✔️ Ayunos prolongados = más grasa abdominal 👇 ¿Te identificas con alguno? No estás sola. Comenta acá abajo, si quieres saber cómo ser flaca en menopausia sin dieta estricta ni matarse entrenando. #ingridmacher #menopause #perimenopausia #flaca #saboteo #errores #barriga

✨ ¿Sabías que las semillas de chía son súper nutritivas? Te cuento por qué las amo tanto... Chicas, llevo años incluyendo chía en mi alimentación y me encanta compartir por qué: 🌱 Son ricas en fibra - me ayudan a sentirme satisfecha más tiempo de forma natural 🐟 Contienen omega-3 - excelente para quienes no comemos mucho pescado 💎 Aportan vitaminas y minerales - calcio, magnesio, fósforo... ¡una joyita nutricional! 💧 Se hidratan súper bien - perfectas para hacer aguas frescas deliciosas Me encanta experimentar con diferentes formas de prepararlas: en smoothies, puddings, o simplemente en agua con limón. ¿Ya las has probado? ¿Cuál es tu forma favorita de comerlas? Déjame en comentarios y comparto mis recetas favoritas. 💕 #ingridmacher #menopause #perimenopausia #agua #chia #hidratacion #omega3 #fibra#alimentacionsaludable #minerales #calcio #magnesio #fosforo #pescado #nutrition

Replying to @tania_tae 🧪 ESTA es mi RECETA SECRETA de ARROZ FERMENTADO que BORRÓ mis MANCHAS y me QUITÓ 10 AÑOS de ENCIMA... ¡ANOTA el paso a paso es súper fácil! 📝 ✅ Lava 1 taza de arroz (2 veces) ✅ En frasco de vidrio LIMPIO: arroz + 2 tazas de agua filtrada ✅ ¡OJO! El arroz va CRUDO 🌟 ✅ FERMENTA 24h y agita suavemente y ESPERA 3-5 días más ✅ FILTRA en atomizador y ¡LISTO! Con esta POCIÓN poderosa conseguirás: ✨ BORRAR manchas ✨ ELIMINAR arrugas ✨ UNIFICAR el tono ✨ REJUVENECER tu piel Guarda esta receta ⬇️ Y si quieres conocer mi CREMA CASERA de arroz que POTENCIA los resultados en 7 DÍAS, escribe aquí abajito y te la comparto. #IngridMacher #Agua #arroz #menopausia #piel #tonicodearrozfermentado #perimenopause #acidokójico #ricetoner #ricewater #naturalskincaretips

¿Barriga inflamada después de los 40? Podría ser esto… y NADIE te lo dice 😱 No tomes aceite de coco hasta saber esto, lo que descubrí me dejó en shock, y el último dato te va a volar la cabeza 🤯 Una sola cucharada al día puede: 🔥 Activar tu metabolismo (vas a sentir el calorcito) 🛡️ Fortalecer tu sistema inmune y tu tiroides 🌿 Desinflamar tu barriga y reparar tu intestino 🍽️ Darte saciedad REAL y cortar la ansiedad ✨ Rejuvenecer tu piel, fortalecer uñas y hacer crecer tu pelo Y lo más loco: NO engorda. Al contrario, te ayuda a quemar grasa y equilibrar tus hormonas sin pastillas caras ni dietas locas. Si quieres mi receta exacta para eliminar cándida y reparar tu intestino con este tip natural, escribime abajo y te la paso.👇 #ingridmacher #menopausia #menopause #perimenopausia #aceitedecoco #rejuvenecer #metabolismo #barriga #desinflamar #sistemainmune #ansiedad

😱 ¡MIS MANCHAS Y ARRUGAS SE DESVANECIERON CON ESTO! ✨ ¡Son mis famosos cubitos de arroz! Y sí, funcionan increíble en la piel durante la menopausia. Yo también pensaba que ya nada me iba a devolver el brillo, pero estos hielos mágicos me cambiaron la piel 🧖‍♀️ Solo necesitas: 🥣 Media taza de arroz blanco 💧 Un vaso de agua ❄️ Y tu congelador Los lavas, hierves 5 minutos, lo licuas hasta que quede cremoso, pones en cubeteras y al congelador 24 hs. ¡Listo! En solo 2 semanas vas a notar cómo se aclaran las manchas, se suavizan las arrugas y tu piel se ve más luminosa. El arroz está lleno de vitamina B, inositol y ácido ferúlico… ¡Un combo anti-edad natural y poderoso! 👇🏼 ¿Quieres saber cuántos días usarlo, cómo aplicarlo y más tips para una piel radiante después de los 40? acá abajo y te paso mis trucos mejor guardados para una piel de porcelana 💕 #ingridmacher #menopause #perimenopausia #cubos #arroz #pieldeporcelana #hieloterapia#trucos #aclarar #piel #vitamins #antiedad #cambios

¿Duermes con el celular cerca de la cabeza? 😴📱 Te tengo que contar algo que puede estar saboteando silenciosamente tu descanso, tu energía… ¡y hasta tu peso! Sí, así como lo lees. Esa radiación silenciosa que emiten tu Android o tu iPhone toda la noche, especialmente si lo dejas bajo la almohada o sobre la mesa de luz, está afectando directamente tus hormonas del sueño. ¿El resultado? 👉 Te despiertas con niebla mental. 👉 Te sientes cansada aunque hayas dormido 8 horas. 👉 Te invaden antojos dulces sin explicación. 👉 Y lo peor: la balanza no se mueve ni un gramo, aunque hagas dieta. Y ojo, que esto se vuelve mucho más crítico después de los 40, cuando nuestro equilibrio hormonal ya está más sensible. No estás sola. A muchas nos pasó… hasta que empezamos a hacer pequeños cambios que lo cambiaron todo. 👇 Cuéntame en los comentarios si quieres que te muestre el método que yo uso para regular mis hormonas del sueño y quemar grasa incluso mientras duermo. #ingridmacher #menopause #perimenopausia #engorda #celular #mental #dormir #balanza #antojos #descanso #energia

¿Te sientes hinchada, cansada y con antojos TODO el tiempo? No es tu culpa… Puede ser la insulina. 😩💥 Después de los 40, nuestro cuerpo cambia las reglas del juego. Y aunque hagas todo “bien”... esa pancita no se va. ¿La buena noticia? Hay un té que está revolucionando todo. No es moda, no es detox. Es ciencia y funciona. 💣 Té de clavo de olor + vinagre de manzana = tu nuevo mejor aliado. 👉 Reduce la insulina 👉 Deshincha la panza 👉 Te ayuda a quemar grasa incluso mientras duermes Y con un ingrediente secreto más, es aún más potente. En solo una semana, te vas a sorprender con lo que sientes en tu cuerpo. 💬 ¿Quieres que te cuente cómo se prepara y qué más puedes hacer para ayudar a tu cuerpo en esta etapa? Escríbeme acá abajo y te paso todo. #ingridmacher #menopause #perimenopausia #te #antiinflamatorio #ingredientesecreto #dormir #insulina #panza #quemar

🚨Esto es lo que le pasa a tu cuerpo si comes 5 huevos por día durante 14 días… ¡El #4 te va a dejar en shock! 😱🥚 ¿Pensabas que los huevos eran malos por el colesterol? Todo lo contrario. Mira esto: ✅ Más memoria y foco ✅ Menos sofocos y mejor sueño ✅ Hormonas en equilibrio ✅ Vista protegida y piel más joven ✅ ¡Y hasta ayuda a limpiar la grasa del hígado! Las yemas están llenas de vitaminas A, D, E, K2 y colina… y no, el colesterol no es el enemigo. Es clave para tu progesterona natural después de los 40. Si quieres saber cómo prepararlos y en qué momento del día te hacen mejor, comentame acá abajo y te lo cuento todo. 📩 #ingridmacher #menopause #menopausia #perimenopausia #hormonas #equilibrio #yemas #vitaminas

¡OJO! Esta es mi ENSALADA SECRETA de 3 INGREDIENTES que combate el CORTISOL y transformar tu piel desde adentro. ✨ El truco está en las cintas de zanahoria CRUDA. 🥕 • Equilibra tus estrógenos naturalmente • Regula tus hormonas mientras descansas • Mejora el aspecto de tu piel El PODER está en el aderezo que MULTIPLICA sus beneficios x3: • Aceite de oliva + vinagre de manzana + sal marina ¿Quieres descubrir a qué hora exacta debes consumirla y por cuántos días para ver resultados? Déjame un comentario aquí abajo y te comparto el protocolo completo para regular tus hormonas naturalmente. #ingridmacher #menopause #perimenopausia #beneficios #piel #zanahoria #estrogeno #regular #hormonas #natural #aceitedeoliva #vinagre #sal #ensalada #cortisol

🍵 La INFUSIÓN de 3 HIERBAS que está TRANSFORMANDO la cintura después de los 50... La combinación de hierbas poderosas que actúan sobre tu figura y metabolismo: 🌱 Laurel: equilibra líquidos. 🌿 Orégano: activa hígado. ✨ Canela: controla azúcar. ¿El secreto? Tómala tibia ANTES del desayuno y notarás: 👗 Ropa más suelta. ✨ Mejor digestión. 💫 Más energía. 🌟 Sensación de ligereza. ¿Quieres conocer más infusiones naturales para esa figura que quieres recuperar? Déjame un comentario aquí abajito y en un próximo video te comparto más recetas. ⚡️ #ingridmacher #menopausia #perimenopausia #infusion #Receta #recetasfaciles #ligera #digestion #desayuno #canela #oregano #laurel #azucar #higado #equilibrar #liquidos #hierbas #metabolismo