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#ad Tu veux un meilleur grip, des avant-bras en béton et des performances qui explosent ? Voici mon arme secrète : la Powerball Gyro 🔥 💪 Renforcement musculaire ciblé
Idéal pour développer la force des mains, poignets et avant-bras. Parfait pour les sportifs (musculation, escalade, sports de raquette) et les musiciens exigeants. 🛡️ Prévention et rééducation efficaces
Réduit les douleurs liées aux mouvements répétitifs : tennis elbow, canal carpien, tensions articulaires... Utilisé aussi en rééducation post-blessure. 🎸 Boost des performances
Améliore la coordination, l’endurance et la puissance de ta poigne. Résultat : plus de contrôle, de précision et de force dans tes gestes sportifs ou musicaux. ⏱️ 5 à 10 minutes par jour
Facile à intégrer à ta routine ! Une utilisation régulière suffit pour constater des résultats concrets. #grip #power #force

Avec ou sans impact : c’est quoi le plus efficace ! 
Tu crois encore qu’il faut sauter dans tous les sens pour transpirer ? 
La réalité, c’est que les exercices sans impact peuvent être tout aussi puissants… s’ils sont bien structurés 👉 Ils préservent tes articulations
👉 Ils t’aident à progresser à ton rythme
👉 Et surtout, ils te permettent de construire une vraie routine durable et efficace #sansimpact #nojumper #fit #fitnessmotivation

CHANGE TES HABITUDES 🔥 Tu fais toujours les mêmes séances sur le tapis ? Il est peut-être temps de booster ta routine avec ce circuit dynamique et ultra efficace 💥 🔁 Comment ça fonctionne ?
✅ 15 à 20 sec de récupération entre chaque exercice
✅ Enchaîne tous les mouvements en mode circuit
✅ Repose-toi 2 min à la fin de chaque tour
🎯 Objectif : 4 tours pour un vrai coup de boost 📅 Fréquence & mode de vie
Fais ce circuit 4x/semaine et associe-le à une alimentation équilibrée et adaptée à tes objectifs. #fitnessmotivation #homeworkout #hiit

Je lance un défi aux pompiers et les pompiers me lance un défi #defi #pompiers

3 exercices Abdos sans impact à la maison #abs #absworkout #exerciseathome

Savais-tu que la courgette pouvait remplacer le beurre dans tes recettes ? 
Résultat : un gâteau plus léger, sans culpabilité, et une astuce parfaite pour faire manger des légumes… même aux enfants Aujourd’hui, je te propose une recette express de gaufres ultra légères avec seulement 3 ingrédients :
✅ 1 courgette ✅ 2 œufs
✅ 80 g de farine d’avoine 
C’est tout, et c’est délicieux ! 😋 Parfait pour un petit-déj ou une collation healthy sans compromis sur le goût 💚 
Teste la recette et dis-moi ce que t’en penses en commentaire ! 📦 Pour tes produits diététiques et sportifs, direction @Prozis_official 
Utilise mon code PROMOJB pour bénéficier de -10 % sur ta commande ! #recettefacile #gaufres #prozis

5 exercices sans impact à faire à la maison et avec une chaise #noimpactworkout #fitnessmotivation #cardioworkout #nojumper

Exercice fitness à la maison #core #abs #Fitness

Glace healthy 
Envie d’une douceur glacée sans culpabiliser ? Essaie cette recette express : Ingrédients :
✅ 3 bananes bien mûres 🍌 ✅ 2 c.à.s de Skyr
✅ 1 dose de Whey (j’utilise celle de @Prozis_official – code PROMOJB pour -10%) Mixe, congèle, savoure 
Parfait pour une collation post-training ou une envie sucrée maîtrisée ! #recettefacile #icecream #recettesaine

Boost ton mental et ton énergie avec la corde à sauter TIMELESSJUMP à retrouver sur @Ghadi ~ 🃏 Jumpman #jump #jumprope

BOOSTE TA ROUTINE Tu fais toujours les mêmes séances sur tapis ? Il est peut-être temps de réveiller ton corps avec ce circuit dynamique et progressif. 💥 Mode d’emploi :
• 15 à 20 sec de récupération entre chaque exercice
• Enchaîne tous les mouvements comme un circuit
• 2 min de pause à la fin de chaque tour 
🎯 Objectif : 4 tours pour activer tout ton corps 📅 Fréquence recommandée :
Réalise ce circuit 4 fois par semaine et associe-le à une alimentation simple, équilibrée et adaptée à ton rythme de vie. Avec un peu de régularité, tu vas sentir ton corps évoluer séance après séance. #motivationmonday #routinefitness #challenge #fit

🚨 Surtout ne fais pas de corde à sauter…
…à moins d’être prêt(e) à : ✖ Améliorer ta condition physique en un temps record
✖ Gagner en explosivité, coordination et mobilité
✖ Transpirer dès les premières minutes
✖ Remplacer une séance cardio longue par 10 min ultra efficaces
✖ Retrouver une énergie que tu pensais avoir perdue Ma corde préférée ➤ timelessjump @Ghadi ~ 🃏 Jumpman 
-10% avec le code JB10 – légère, réglable, super efficace ! #cordeasauter #routine

MARCHE INCLINÉE = TRANSFORMATION GARANTIE 
Tu veux affiner ta silhouette sans courir ? Voici l’arme secrète des pros : 
✅ Vitesse : 4,5 à 6 km/h
✅ Inclinaison : 8 à 12 %
✅ Durée : 30 min
✅ 5 fois/semaine Résultat : tu actives ton métabolisme, tu travailles bas du corps et tu transpires sans traumatiser tes genoux. Combine avec une bonne routine alimentaire = résultats visibles très vite. 
Enregistre cette vidéo et ajoute-la à ta routine cardio ! #fitnesssansimpact #cardio #marcheinclinée #motivationfitness

Changez vos habitudes d’aller directement sur le tapis de course #routine #hiit #cardio

La bonne méthode pour débuter en en corde à sauter. Suivre cette méthode va permettre de progresser rapidement et efficacement La corde que j’utilise TIMELESSJUMP @Ghadi ~ 🃏 Jumpman maniable et hyper pratique #cordeasauter #cordeasauterpourdebutant #jump #jumping

7 MINUTES FULL BODY Les 13 exercices proposés dans le 7 minutes workout qui n’ont pas été sélectionné au hasard. Un entraînement 100 % poids du corps. Accessible à tous – Adaptable – Zéro matériel Tu peux le faire chez toi, en extérieur ou en vacances. Répétez 2 à 3 fois selon ta forme et ton emploi du temps. #fullbodyworkout #Fitness #cardiotraining

MAGNUM glacé version healthy 150 kcal, 20g de protéines, 0 culpabilité 😍 Prépare cette glace maison ultra rapide avec :
2 petits-suisses quelques fraises 1 dose de whey ISOLATE @Prozis_official (–10% avec le code PROMOJB) 1 c. à s. de beurre de cacahuète & une poignée de cacahuètes #magnum #glacemaison #heathyfood

J’ai relevé le défi de soulever le balai de ANATOLY à 40kg #anatoly #force #powerlifting

Recette ultra fraîche : 4 ingrédients, 30 secondes, 20g de protéines 🍧 Il fait chaud ? T’as pas envie de cuisiner ? Voilà ma recette express glacée et protéinée pour l’été 🌞❄️ Ingrédients :
• 300g de framboises surgelées
• 1 banane
• 2 c. à soupe de skyr, fromage blanc ou petit suisse
• 1 scoop de WHEY ISOLATE @Prozis_official (-10% CODE PROMOJB) 👉 Mixe tout ensemble (au blender ou robot) jusqu’à obtention d’une texture onctueuse. 🍧 À consommer immédiatement façon glace molle ou à conserver 1h au frigo pour un effet "crème glacée" #healthysnacks #recetteproteine #prozis

Fitness sans impact à la maison Voici une séance complète sans impact, idéale pour tonifier, renforcer et sculpter tout ton corps, que tu peux faire, chez toi à la maison. #exercicesalamaison #fitnessmotivation #nojumper #noimpact #sansimpact