🔥Net🔥

ช่วงนี้แนทอยากแชร์อะไรบางอย่างที่มันใกล้ตัวมาก แบบที่เราอาจเคยรู้สึก แต่ไม่เคยเข้าใจมันจริงๆ มีอยู่ช่วงนึงที่แนทรู้สึกว่าตัวเองเปลี่ยนไปกลายเป็นคนที่ใจน้อยง่าย เหวี่ยงไว หงุดหงิดกับเรื่องเล็กๆทั้งที่ก่อนหน้านี้เราเป็นคนใจเย็น เป็นสายเข้าใจโลกแต่พอมีบางช่วง บางวัน อยู่ดีๆ ก็อยากร้องไห้ทั้งวัน โดยไม่มีสาเหตุ หรือแค่ใครพูดผิดคำเดียว ใจก็เจ็บเหมือนโดนแทงตอนนั้นแนทโทษตัวเองเลย คิดว่าเราอ่อนแอไปรึเปล่า เราแย่ลงไหม? แต่พอได้ลองหยุดดูจริงๆ แนทถึงเข้าใจว่า…มันไม่ใช่เพราะนิสัย แต่มันคือเรื่องของ “ฮอร์โมน” โดยเฉพาะผู้หญิงวัย 30+ ที่ฮอร์โมนเริ่มเปลี่ยนแบบเงียบๆ ทั้งเอสโตรเจน โปรเจสเตอโรน คอร์ติซอล โดปามีน พออะไรสักอย่างในนี้รวน มันก็ส่งผลต่ออารมณ์เราโดยตรง แนทเคยเป็นทุกข้อเลย… ใจน้อย เครียดง่าย หลับยาก เหนื่อยตลอดเวลา บางวันไม่มีแรงจะทำอะไรเลย เหมือนหมดไฟจนรู้สึกว่า “เรากำลังกลายเป็นคนที่ไม่ใช่เรา”แล้วแนทเริ่มเปลี่ยนตัวเองใหม่ ไม่ใช่แค่พยายามคิดบวกนะ… ✅แต่เริ่มจากดูแลฮอร์โมนก่อน ✅แนทนอนเร็วขึ้น ✅กินผักหลากสี ✅ลดทานคาเฟอีนที่เคยกินทุกวัน ✅ใส่โปรตีนและไขมันดีในทุกมื้อ ✅แล้วก็ฝึกหายใจลึกๆ วันละนิด เขียน gratitude journal ง่ายๆ แค่บรรทัดเดียว 👍มันไม่ใช่การเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ แต่พอทำทุกวัน ใจแนทก็ค่อยๆ สงบขึ้นรู้สึกว่าตัวเองกลับมาเป็นคนเดิมอีกครั้งไม่ใช่เพราะโลกใจดีขึ้น ”แต่เพราะเราใจดีกับตัวเองมากขึ้นต่างหาก“ ⭐️สรุปเลยคือ⭐️อารมณ์ที่แกว่งขึ้นลง มันอาจไม่ใช่เรื่องของใจล้วนๆแต่มันเริ่มจาก “ร่างกายที่กำลังส่งสัญญาณบางอย่าง”ฟังมันให้ดี แล้วดูแลมันอย่างที่ควรได้รับเพราะเมื่อร่างกายกลับมาสมดุล ใจก็จะเบาขึ้นแบบไม่ต้องฝืนเลย แล้วแนทก็อยากบอกต่อสิ่งนี้กับทุกคนเลยโดยเฉพาะใครที่ช่วงนี้รู้สึกว่า… • ใจมันอ่อนไหวง่ายเกินไป • เหนื่อยทั้งที่ไม่ได้ทำอะไร • ไม่อยากคุยกับใคร แต่อยากให้มีใครเข้าใจ • หรือรู้สึกว่าเรากำลัง “ไม่เป็นตัวเอง” แนทอยากให้รู้ว่า…คุณไม่ได้เป็นคนแปลก คุณไม่ได้แย่ลงแต่ร่างกายคุณกำลังส่งสัญญาณว่า “ฉันต้องการความเข้าใจนะ” ใครที่กำลังเจอแบบนี้อยู่…แนทอยากให้ลองค่อยๆ ดูแลตัวเองไม่ต้องเปลี่ยนแปลงเยอะในวันเดียวแค่เริ่มจากการฟังตัวเองให้มากขึ้น และใจดีกับตัวเองให้มากขึ้นเพราะเมื่อฮอร์โมนกลับมาสมดุลใจเราก็จะกลับมาอยู่กับเราจริงๆ อีกครั้ง⸻ #พลังบวก #สุขภาพใจ #สุขภาพดี #รักสุขภาพ #หุ่นดี #Lifestyle

#เมนูง่ายๆ #เป้าหมายปีนี้ #อาหารทำเอง #คลีนไม่เครียด