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Rutina de glúteos en 🏠 1 ejercicio: zancada + sentadillas 30 segundos 2 ejercicio: Cangrejito 50 segundos 3 ejercicio: Sentadilla 12 repeticiones + 30 seg sostenido Repites todo 4 veces 🌸💪🏻🔥 Bienvenida al mejor equipo!!!! Si se puede equipo hermoso😍✨✅ #fitnessmotivation #glúteos #aumentagluteos #gluteosfuertes #ejerciciosparagluteos #entrenamientoencasa #fitnessgirl #retofitness

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con este ejercicio se puede hacer crecer los tríceps de una forma extraordinaria y es muy sencillo de ejecutar, en este caso lo estoy haciendo con el principio auxotonico sosteniendo tres segundos y subiendo de manera explosiva. . . . #triceps #gym #gymmotivation #gymnatural #entrenamiento #entrenamientoencasa

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Hoy os traigo una rutina de ejercicios que no solo es buena para tonificar y fortalecer el abdomen… ¡sino también para el intestino!💪🏻 👏🏻Realiza 3 series de 12 a 15 repeticiones de cada ejercicio ¿Sabíais que el ejercicio físico está directamente relacionado con la salud de la microbiota? 🥰 Porque no basta solo con comer bien: moverse es un regalo para nuestras bacterias intestinales y para nuestra salud global. ¡Vamos!💪🏻 #entrenamientoencasa #Fitness #patryjordan #gymvirtual

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💪🏼Piernas grandes y fuertes en casa🔥🏠 En este video te doy algunos consejos y tips para que puedas entrenar y crecer tus piernas en casa sin o con poco equipo💪🏼😎 #piernas #piernasfuertes #gymencasa #consejosgym #tipsgym #consejosfitness #tipsfitness #entrenamiento #entrenamientoencasa #ejercicio #ejercicioencasa #calistenia #ganarmusculo #masamuscular #musculo

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Día 158/36🔆🔆🔆 ¿Las sentadillas con tu propio peso generan hipertrofia? Sí, pero vamos paso a paso. La hipertrofia es el proceso mediante el cual tus músculos aumentan de tamaño. Pero no ocurre por arte de magia ni solo por entrenar fuerte. Este proceso ocurre cuando combinas dos factores claves: 🧠 Entrenamiento adecuado 🍽️ Nutrición consciente 👉 ¿Y si solo hago sentadillas con mi propio peso? ¡También tienen un gran impacto! Cuando estás empezando, levantar tu propio cuerpo ya es una carga importante. No lo subestimes: hay personas que no logran hacer ni una. Y ahí empieza la magia. Al principio, este tipo de entrenamiento: ✅ Elimina grasa corporal ✅ Activa fibras musculares ✅ Fortalece tendones y articulaciones ✅ Prepara tu cuerpo para un crecimiento futuro Y aunque al comienzo no haya un aumento inmediato de masa, sí estás creando las bases para lograrlo después: ✨ Primero acondicionas ✨ Luego tonificas ✨ Y después, si lo deseas, puedes aumentar masa con cargas progresivas 🍽️ ¿Y la alimentación? Después de entrenar, tu cuerpo entra en una fase de reparación. Y necesita los ladrillos para construir ese músculo: esos ladrillos son las proteínas, los buenos carbohidratos y las grasas saludables. 👉 Si no te alimentas bien después de entrenar: Puedes perder músculo en lugar de construirlo Tu rendimiento baja Y los resultados se retrasan o no llegan 💡 La hipertrofia no solo ocurre en el gimnasio: 👉 ocurre cuando entrenas bien 👉 comes con inteligencia 👉 y le das a tu cuerpo el descanso que merece #RetoSentadillas #FitnessChallenge #EntrenamientoEnCasa #100Sentadillas #ResistenciaMuscular #EntrenaFuerte #WorkoutMotivation #ProgresoReal #SinFiltroFitness #TransformaTuCuerpo #FitnessTikTokLatam #ParaTi #FYP #Foryoupage #FitnessFYP #RetoTikTok

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Ya estoy sintiendo los cambios jeje #faustomurillo #entrenamiento #entrenamientoencasa #ejercicio #ejercicioencasa #motivation #motivacion #ejercitandome

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✅ Rutina de 5 ejercicios que te ayudarán a mejorar tu cuerpo piernas y glúteos 🍑 ✅ Mi asesoría es la solución para ayudarte a lograr el cuerpo d tus sueños 😍 ✅ Tengo más de 13 años trabajando en el bienestar físico y mental de miles de personas en el mundo 🌎 #glutesworkout #gluteo #rutinaencasa #ejercicio #gym #pierdepeso #entrenamientoencasa #Fitness #piernas #endericafit #parati #Recuerdos

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Haz esta rutina si quiere bajar de peso sin lastimar tus rodillas 👊 #bajardepeso #rutinaencasa #entrenamientoencasa #adelgazar #ejercicioencasa

Respuesta a @Julia🌟🫶🏽 GUARDÁLO PARA MÁS TARDE✅📌🏃🏻‍♀️ (No te olvides de cambiar de pierna por cada ejercicio☺️✨) #flexibilidad #flexibility #flexibilitytraining #flexibilitychallenge #splits #tutorial #miniseries #split #flexibilidadpiernas #fyp #acrobata #deporte #gimnasia #GymTok #ecu #viral_video #contortion #streching #stretch #entrenamiento #flexibilidadencasa #flexibilitycheck #flexibilitygoals #flexibilitytips #entrenamientoencasa #ecuador #foryoupage #paratiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii #acrobacias #danzaaerea #elastigirl #hazmeviral #xybca #creatorsearchinsights #motivacion #motivacionfitness #fitnesstips #Fitness #estiramientosencasa #estiramientos #foryour #flexibilitytraining #flexibilityhacks

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RUTINA EN CASA PECHO HOMBROS Y TRICEPS ✅️🗣 #rutina #ejercicio #entrenamiento #entrenamientoencasa #ejercioencasa #rutinaencasa #pecho #hombros #triceps #javezzz

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Respuesta a @𝓝𝓸𝓲𝓽𝓪𝓪 🐆 Aprende a hacer Cheststands!!! Estira antes de intentarlo❗️( si no sabes que estiramientos hacer en mi perfil tengo varios videos para estirar espalda😉) #flexibilidad #flexibilitytraining #flexibility #cheststand #flexibilidaddeespalda #flexibilitycheck #flexibilitychallenge #splitss #tutorial#miniseriess #split #flexibilidadpiernas #fyp #acrobata #deporte #gimnasia #GymTok #ecu #viral_video #contortion #streching #stretch #entrenamiento #flexibilidadencasa #flexibilitycheck #flexibilitygoals #flexibilitytips #entrenamientoencasa #ecuador #foryoupage #paratiiiiiiiiiiiiiiiii #acrobacias #danzaaerea #elastigirl #hazmeviral #xybca #creatorsearchinsights #motivacion #motivacionfitness #fitnesstips #Fitness #estiramientosencasa #estiramientos #foryour #flexibilitytraining #flexibilityhacks #espalda #miniseries #viral

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Girl si quieres perder grasa fácilmente, esto es para ti 🤞🏼 Después de entrenar, camina 15 minutos en inclinación 12–15 y velocidad 3. 🔥 Quema grasa, activa piernas y define más rápido tu abdomen. Lo mejor: es suave, fácil y súper efectivo si eres constante. 💪🏼Hazlo 3–4 veces por semana y verás la diferencia. ¿Quién lo va a probar esta semana? Let’s glow up juntas ✨ . . . . . . . . #Fitness #motivacionfitness #girls #estilodevidafitness #gymrat #bajardepeso #bajardepesofacil #funcional #gluteos #pilates #entrenamientoencasa #ejerciciosencasa #rutinaencasa

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