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Puede que no estés entrenando para el glúteo que tienes … y por eso no crece. 🍑 No todos los glúteos son iguales. Hay: ▫️ Glúteo cuadrado ▫️ Glúteo redondo ▫️ Glúteo en forma de pera ▫️ Glúteo invertido Y cada uno necesita un enfoque distinto para crecer de verdad. Si entrenas sin saber qué tipo tienes, es probable que estés viendo pocos resultados o el tipo de glúteo que NO querías. Literal, estás entrenando sin dirección. Comenta “GLÚTEO” si quieres que subamos el video donde te ayudamos a identificar el tuyo y así empezar a entrenarlo con estrategia. Y si quieres rutinas diseñadas para moldear tus glúteos de forma natural, sígueme — te enseño a entrenar con intención, sin perder tiempo y sin cirujano. ✅ #gymrat #GymTok #entrenamiento #ejercicio #gluteos #gymreels #gymrats #estilodevidasaludable #gluteosperfectos #glúteos #entrenadorpersonal #entrenador

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Cómo hacer un Peso Muerto Sumo PERFESTO Algunas consideraciones, porque hay otros aspectos que se podrian matizar: - Agarre mixto o convencional de la barra, utilizacion de Straps... - Posicional de las rodillas con respecto los pies... - Empeoramiento de la tecnica con la fatiga... Digo “perfecto” simolemente por darle dinamismo al video. Si no cumple con tus estándares, no te alteres, que no vamos a competir en Powerlifting. Si aun así te alteras y tienes que apagar tu fuego interno comentando.. enhorabuena, formas de ese grupo de ardidos que le dan alcance e interacciones a mi video👌 #masamuscular #entrenadorpersonal #gimnasio #tipsentrenamiento #hipertrofia

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#videoviral "Ojalá todos fuesen así": se hace viral la educación y el respeto con los que un entrenador personal le habla a su cliente en el gimnasio. A pesar de ser su cliente y seguir su programa, el vídeo ha sido muy comentado en las redes sociales y ha abierto el debate sobre la forma con la que algunos entrenadores se dirigen a sus clientes y a algunas personas en los gimnasios. #entrenador #entrenadorpersonal #personaltrainer #trainer #gym #gymmotivation #educacion #momentos #video #storytime #paratiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii

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¿De verdad llegaste al fallo… o solo te cansaste primero la mente que el músculo? Muchas mujeres creen que están entrenando glúteo o pierna al fallo, pero lo que realmente está fallando primero es la respiración, el corazón o la cabeza. Eso se llama fallo voluntario, y no es lo mismo que el fallo muscular real —ese donde de verdad empiezan los cambios. Entrenar al fallo real significa que no puedes hacer ni una repetición más con buena técnica, aunque lo intentes. Y la mayoría no llega ahí. Un estudio de Helms y colaboradores mostró que muchas personas creen estar al límite, pero aún podrían hacer entre 3 y 5 repeticiones más. Están parando por incomodidad, no por incapacidad muscular. #gymrat #GymTok #entrenamiento #ejercicio #gluteos #gluteosperfectos #glúteos #entrenadorpersonal #entrenador #glutesworkout #glutegains

Pt:1 decisiones 🥹🥹Cristina es una mujer mayor que últimamente se ha sentido muy sola debido a que su esposo no le presta la suficiente atención, pero esto podría cambiar después contratar a su entrenador personal. #Decisiones #EntrenadorPersonal #Amantes #decisionesquecambianvidas #paraty #viral #followparamascapitulos #followme

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✅ Este circuito te hará quemar muchas calorías ➡️ Guarda esta rutina: la tienes completa, 8 ejercicios de 30 seg cada una con descansos de 15 seg ⏱️ ✅ Si quieres optimizar tu pérdida de grasa corporal, hazla después de tu entrenamiento de fuerza 💪🏻 ✅ Yo lo hice después de entrenar brazos (bíceps y tríceps) y Abs ✅ Si eres principiante haz una ronda. Si quieres exigirte 3 rondas. Descansa 1 minuto antes de repetirla 🔥 #porunyomásfuerte #entrenadorpersonal #entrenamientofuncional

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Entrenamiento de gimnasio para hipertrofia muscular, no cometas este error en tus entrenamientos. Deja de hacer las rutinas tradicionales e implementa variar en pesos y repeticiones. #Gym #rutinas #entrenamientopersonal #entrenadorpersonal #hipertrofiamuscular #entretenimiento

Si siempre entrenas igual, tu cuerpo se estanca💪🏻 La sobrecarga progresiva es la clave para ver resultados reales: más fuerza, más músculo, más resistencia. Pequeños cambios en peso, repeticiones o intensidad que hacen una gran diferencia con el tiempo. 📈 No se trata de matarte entrenando, sino de avanzar con estrategia. ¿Estás listo para subir el nivel? #entrenadorpersonal #fyp #clasespersonalizadas #smartfit #teambecerra #entrenamientopersonal #coachfitness #vidasaludable #motivacion #capacitacionfitness

Crees que llegaste al fallo, pero solo te cansaste. Ese ardor que sentiste no era el límite de tu músculo… era el límite de tu cabeza, de tu resistencia cardiovascular, o de la mala elección del ejercicio. Y como te detuviste antes de tiempo… 👉 el músculo no recibió el estímulo suficiente para crecer. 👉 no diste oportunidad a la sobrecarga progresiva de hacer su trabajo. 👉 repites la misma semana de entrenamiento sin resultados nuevos. Esto es lo que nadie te dice sobre el crecimiento muscular real: El fallo muscular no es cuando te arde. Es cuando haces una repetición más… y el cuerpo literalmente no puede completarla, aunque te grites a ti misma que lo haga. La mayoría de mujeres se quedan a 3, 4, hasta 5 repeticiones del fallo real. Y si no llegas a ese punto… no hay progreso. 🔒 Aquí es donde entra la sobrecarga progresiva. Pero eso te lo explico en el siguiente video. Así que sígueme 🤫 #gymrat #entrenamiento #GymTok #gluteos #gymreels #gluteostraining #rutinagluteos #gluteosperfectos #gluteosperfectos #glúteos #glutesworkout #glutegains #entrenadorpersonal #fyp

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creo que me vigilan #GymTok #personaltrainer #entrenadorpersonal #dieta

¿Entrenar pectoral si eres mujer? 👀 No necesitas mil ejercicios ni aislar cada fibra del músculo. El objetivo no es volumen, es estabilidad, fuerza y funcionalidad 💪 Usa ejercicios compuestos, entrena con intención y deja los mitos atrás. #Mujer #EntrenamientoEnMujeres #Pectoral #EntrenamientoDePectoralesEnMujeres #EstabilidadDelHombro #Entrenamiento #Fitness #Salud #EntrenadorPersonal #EntrenadorOnline

¿Entrenar el “centro del pecho”? No solo es un mito… es una completa invención anatómica. 📌 No existen fibras en el medio del pectoral que puedas “aislar” con un press cerrado. 📌 No, juntar mancuernas no activa un músculo especial “del centro”. 📌 Y no, apretar fuerte no es igual a estimular bien un músculo. El pectoral mayor es un músculo único con fibras orientadas desde el esternón y la clavícula hacia el húmero. 👉 Su función real es la aducción del brazo. No hay misterio. No hay atajos. ¿Quieres un pecho realmente desarrollado? ✅ Press plano ✅ Press inclinado ✅ Aperturas con rango completo Y dejarte de pendejadas virales que no tienen base ni sentido. 📲 Seguime si querés entrenar con ciencia, no con ESTUPIDECES. Abrazo, Guille. . . . #hipertrofia #entrenadorpersonal #Fitness #musculo #culturismo #fit

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El mejor entrenador personal 🥰💖💪🏻 #ejerciciosencasa #faustomurillo #entrenadorpersonal #entrenandoencasa

Un día de entrenamiento con Teresita 2km remo en 15min Peso muerto 75 libras Balanceos 15 libras #fyp #rehabilitacion #terapiafisica #entrenadorpersonal #funcional #Fitness #crossfit

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ENTRENAMIENTO PARA PADRES 🧓 😔 Si tus padres tienen entre 50 y 60 años y no hacen ejercicio… probablemente no serán independientes cuando lleguen a los 70. 💡 Por eso, esta es la rutina que le mandaría @reke_77 a sus propios padres para que empiecen a moverse, sin necesidad de gimnasio ni material caro. 🏡 Solo necesitas un par de mancuernas o botellas de agua: ✅ Sentadillas o levantarse del sofá. ✅ Peso muerto con espalda recta. ✅ Hip thrust con la espalda apoyada. ✅ Flexiones (con rodillas, en la mesa o en la pared). ✅ Remo con una mano apoyada en el sofá. ✅ Press militar sentado. ✅ Plancha abdominal con rodillas. ❤️ Con solo hacer esto 2-3 veces a la semana… les puedes cambiar la vida. 🎓 Y si tú también quieres aprender a crear entrenamientos efectivos y ayudar a otros, puedes estudiar con nosotros el CPE. 🔥 Dale like y SÍGUENOS para aprender más sobre entrenamiento, salud y prevención. #entrenamientoterceraedad #salud #entrenamientointeligente #Fitness #saludmayores #mayoresactivos #entrenadorpersonal

¿Te cansas rápido CORRIENDO? No es por RESISTENCIA… (LEE) 👇🏻 ✅ Corre 2-3 veces por semana para crear adaptación real ✅ Ve despacio al principio: mejora el tiempo, no la velocidad ✅ Descansar también es entrenar: ahí es donde progresas 👉🏼 Deja de pensar que no sirves para correr. Quizás solo estás entrenando mal. 💬 ¿Cómo mejoras tú la resistencia? A ver si leo en los comentarios algún truco que me sorprenda. #fitnesshibrido #resistencia #reels #instagram #híbrido #Fitness #entrenadorpersonal #gym #fyp #foryoupage

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¿A quien más ya le a pasado?💀 @Daniel Montaño #gym #gymmotivation #video #mexicali #fyp #gymmemes #videoviral #deadpool #wolverine #entrenador #entrenadorpersonal #videogracioso

¿Para que vas a estudiar una carrera de nutrición o un grado superior si llega una influencer y se hace asesora nutricional/entrenadora por la cara? #influencers #tiktokers #asesorianutricional #asesoria #entrenadorpersonal #GymTok #nutricionista #dietista #asesoriasonline #dietas #intrusismo

No se ataquen, mejor háganme caso. Si quieren conocer mi sistema de entrenamiento, comenta PLAN 333. #fgafitness #fernandogaviria #over50 #entrenadorpersonal #entrenadorpersonalonline

La importancia de los basicos🧰💪🏽 Desde nuestra filosofia, que planteamos en nuestras rutinas en The Natural Way, creemos que toda rutina debe tener 1️⃣Ejercicios basicos: que te permitan progresar de forma "infinita" en cargas Deben tener cierto nivel de demanda técnica, pero también estabilidad para mejorar de forma segura ⚖️ 2️⃣Ejercicios accesorios: que te permiten ir de mas dificil y general a mas facil y especifico, hablando de tecnica y numero de grupos musculares respectivamente🎯 De esta forma, tienes una hoja de ruta marcada por los basicos, que te permite ver tus progresos de forma constante📈 Y puedes complementar tu desarrollo muscular y darle variadad al entrenamiento con los ejercicios accesorios De esta forma, desde la Escuela de Culturismo Natural, y los +2000 entrenadores que se han formado con nosotros, hemos ayudado a transformar el fisico de miles de personas🌍 Asi que, si quieres mejorar tu composicion corporal O si quieres convertirte en entrenador personal, y destacar en el sector por tu trabajo con tus clientes HAZ CLICK EN EL LINK EN BIOGRAFIA #culturismonatural #culturismo #ganarmusculo #perdergrasa #músculos #hipertrofia #gimnasio #pesas #entrenamiento #entrenadorpersonal #personaltrainer

📉 Hacer 5 ejercicios para pecho no te hace entrenar más… te hace desperdiciar más. ❌ Press plano, inclinado, declinado, pec deck, aperturas… ❌ Una máquina distinta para cada ángulo… ❌ 20 series en un solo día… Eso no es progresar. Eso es esconder la falta de estrategia detrás de más volumen. ✅ Si quieres un pecho grande y estético: 👉🏽Elige 2 ejercicios que realmente SIENTAS trabajar el pectoral. 👉🏽Llevalos cerca del fallo muscular. 👉🏽Y progresamos en el tiempo. Más calidad en menos movimientos. Más enfoque, mejores resultados. Entrenar bien no es hacer más. Es hacer lo que importa. Si quieres dejar de improvisar y empezar a construir músculo de forma inteligente… seguime y aprende cómo trabajamos en serio. 🔥 Abrazo, Guille. . . . #hipertrofia #entrenadorpersonal #Fitness #musculo #culturismo #fit #pesas

Carmen está de vuelta y Hot nos trae: Zancadas bien hechas o zancadas que te llevan directito al fisio. Posición correcta: espalda recta, rodilla a 90º y el glúteo a currar. Que no se diga que aquí hacemos las cosas a medias. ¿Te pasas a corregir la tuya? #featnessgymelpuerto #gym #gimnasio #entrenadorpersonal #entrenadorapersonal #entrenamientodefuerza #bulgaras #gymtips #workoutmotivation #gym24h #gimnasio24h #elpuertodesantamaria #cadiz #jerezdelafrontera

Planes personalizados : IG: rbncorreia_13💪🏽🚀 #entrenadorpersonal #ftm

¡ATENCIÓN padres de jóvenes futbolistas! ¿Quieres que tu hijo drible como Lamine Yamal ⚡, tenga un control total del balón ⚽ y humille rivales con facilidad? Este video es para TI Te enseño los 3 MEJORES ejercicios que TODO joven futbolista debe hacer para mejorar su técnica, agilidad y seguridad en el campo. No es magia, es entrenamiento inteligente 🧠🔥 Con estos ejercicios tu hijo podrá: ✅ mejorar su dribbling ✅ ganar más confianza ✅ destacarse en cada partido como un CRACK GUÁRDALO para entrenar en casa COMPÁRTELO con otros padres que quieren lo mejor para sus hijos y COMENTA “me interesa” si quieres que tu hijo entrene como un profesional ¿Quieres entrenamientos personalizados? Entreno en Valencia y también online para todo el mundo Trabajamos juntos la táctica, el estado físico, la técnica individual y la mentalidad ganadora ¡Para que tu hijo cumpla su SUEÑO futbolístico! Escríbeme “ENTRENAMIENTO” en los comentarios o por DM y te paso toda la info detallada. ¡Vamos a crear futuros campeones! #fútbolbase #futboljuvenil #padresfutboleros #dribbling #controlbalon #futbolvalencia #entrenamientofutbol #lamineyamal #futbolistasenformacion #futbolenespaña #futbolinfantil #entrenadorpersonal #futbolparaniños #futbol #futbolista #entrenamientopersonalizado #entrenadordefutbol #goolazoacademy

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MEJORA TU AGARRE 💪 🤔 ¿Serías capaz de aguantar un disco en pinza durante 10 segundos? 🥲 La mayoría falla, y el motivo es claro: no entrenan la fuerza de agarre ni los antebrazos. 📝 Hoy @gorilangel te trae 3 ejercicios que marcarán la diferencia en tu entrenamiento: 🧲 Pinza dinámica con disco: trabaja la presión de forma explosiva. 💪 Flexión de muñeca con mancuerna: activa los flexores del antebrazo. 🚶‍♂️ Paseo del granjero: isometría, core y trapecio en un solo ejercicio. 💡 Incluir estos ejercicios en tu rutina te ayudará no solo a rendir más en tirones y dominadas, sino también a prevenir lesiones y mejorar tu control. 👉 Dale LIKE y comenta si sabes cuál es tu tiempo máximo de aguante. #gripstrength #fuerzadeagarre #entrenamientofuncional #antebrazosfuertes #entrenadorpersonal #gymtips #ejerciciosfuncionales #fuerza #hipertrofia #salud

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