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¿Quieres despertar con más energía y equilibrar tus hormonas mientras duermes? 👀 Este movimiento de 3 minutos antes de dormir está transformando el descanso de miles de mujeres ✨ Los beneficios: • Ayuda a liberar el cortisol • Mejora la calidad del sueño 😴 • Equilibra tus hormonas naturalmente • Apoya tu sistema linfático • Optimiza tu metabolismo al despertar • Regula los niveles de insulina Mira el video para aprender el movimiento paso a paso. 🌙 ¿Quieres mi rutina completa? ¡Déjalo en comentarios! ⭐️ #ingridmacher #menopause #perimenopausia #movimientos #ejercicios #ejerciciosencasa #rutina #cortisol #sistemalinfatico #metabolismo #insulina #regular #antesdedormir

No te limites a pensar en que solo tienes un problema de hernia o dolor muscular. El dolor lumbar y de glúteo tiene un abanico de causas. Aquí te explico todo a detalle y como puedes mejorarlo. #dolorlumbar #dolordegluteo #fisioterapia #ciatica #sindromedelpiramidal #articulacionsacroiliaca #puntosgatillo #hazejercicionoseasperezoso #ejerciciosencasa #danielfisiomanual

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¿Te duele el cuello? ¿No puedes girar el cuello debido al dolor y rigidez? Esta rutina de ejercicios y estiramientos es super efectiva para aliviar el dolor de la cervicalgia o dolor de cuello y para recuperar la movilidad perdida. Es importante realizar ejercicios de movilidad para mantener los rangos articulares y prevenir la rigidez articular. #cuello #cervicalgia #dolor #alivio #fisioterapia #fisio #fisioterapeuta #ejerciciosencasa #ejercicioencasa #ejercicio #ejercicios #ejerciciofisico #dolordeespalda #dolordecuello #cervical #espalda #articulaciones #hombro #tendinitis #ciatica #lumbalgia #parati #fyp

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Super Rutina de ejercicios para adelgazar sentado, esta rutina es super efectiva para perder peso, es apta para personas con desgaste articular. Además nos va a ayudar a mantener una buena salud ósea. Tienes que probarla para ver sus beneficios! Puedes realizarla a diario. #adelgazar #adelgaza #rutina #ejerciciosencasa #ejercicioencasa #ejercicios #ejercicio #vientreplano #quemagrasa #quemargrasa #abdominales #perderpeso #bajardepeso #bajarpeso #perdergrasa #adelgazarsano #salud #fisioterapia #fisio #fyp #parati #artrosis

Glúteo en casa!! #ejerciciosencasa #gluteoperfecto #rutinaencasa #glutesworkout #workoutathome #glutepump

Splits!! GUÁRDALO PARA MÁS TARDE✅✨ #flexibilidad #flexibility #splits #split #ejerciciosencasa #estiramientosencasa #estiramiento #strech #streching #strechingchallenge #miniserie #fyp #flexibilidadchallenge #elastigirl #tutorial #viral #viralvideos #GymTok #gymmotivation #motivacion #inspiration #gimnasia #gimnasta #gymnastic #rhythmicgymnastics #aerialist #danzaaerea #ballettok #flexibilitytraining #training #creatorsearchinsights #foryoupage #paratiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii #ecuador #ecu #flexibilitychallenge #flexibilidadpiernas #acrobata #deporte #contortion #flexibilidadencasa #flexibilitycheck #flexibilitygoals #flexibilitytips #entrenamientoencasa #acrobacias #hazmeviral #xybca #motivacionfitness #fitnesstips #Fitness #estiramientos #foryour #flexibilityhacks

Y si quiero bajar la guata que hago? #abdomenbajo #ejerciciosencasa #adelgazar

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Maniobra para eliminar la tendinitis del supraespinoso!!😀 #supraespinoso #tendinitis #hombro #dolor #tratamiento #osteopatia #ejerciciosencasa

Sorpresitas 🥰💫🏋🏽‍♀️❤️‍🩹#turbosteps #faustomurillo #ejerciciosencasa #paratiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii #viral

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Sabes que es un bochinche? 😅 Mito: Debes hacer ejercicio durante horas para ver resultados. Realidad:Incluso sesiones cortas de ejercicio pueden ser beneficiosas. Te recomiendo mis rutinas tabatas. 😅 búscame en YouTube como Fausto Murillo rutinas Tabata. #tabata #ejercicios #rutinasencasa #ejerciciosencasa

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Baja el cortizol en 2 días #bajardepeso #gordita #ejerciciosencasa

Endurece la parte interna de tus muslos (aductores) 🦵 • Sin equipo. #aductores #ejercicio #piernas #legday #ejerciciosencasa

¿Tienes dolor de hombro a causa de una tendinitis de manguito rotador? Con estos ejercicios para recuperarte podrás aliviar el dolor, mejorar la movilidad y fortalecer los tendones implicados. Esta rutina de ejercicios de hombro es super efectiva, vamos a realizar: ✅ Ejercicios pendulares ✅ Ejercicios de Rango Articular o Movilidad ✅ Ejercicios de Fortalecimiento para mejorar la mecánica articular ✅ Ejercicios Excéntricos para fortalecer los tendones implicados. #hombro #tendinitis #fisio #fisioterapia #fisioterapeuta #rutina #ejercicios #ejercicio #ejerciciosencasa #ejercicioncasa #codo #tendones #tendon #supraespinoso #manguitorotador #aliviodeldolor #alivio #articulaciones #salud #fyp #parati #espalda #movilidad #diagnostico #tratamiento #medicina

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Rutina de ejercicios para activar abdominales y fortalecer glúteos sentados en una silla, hoy realizamos esta super rutina, vamos a trabajar estos dos grupos musculares, que son super importantes y a veces los olvidamos. Para los abdominales vamos a trabajar sobre todo su activación y función estabilizadora, y para gluteos vamos a activar y fortalecer, tanto glúteo mayor, menor y medio. Anímate a probar estos ejercicios. #abdominales #gluteo #gluteos #ejerciciosencasa #ejercicioencasa #rutina #fisioterapia #fisio #fisioterapeuta #salud #ejercicio #ejerciciofisico #adelgazar #vientreplano #abdomen #perderpeso #bajardepeso #bajarpeso #ejercicios #menopausia #hipopresivos #fyp #parati #artrosis #masde30 #masde40 #masde50

JAJAJAJAJAJA Estaba sola pero ya casi llegaba mi familia 😂 #contenido #parati #viral #faustomurillo💪😎 #viral #fyp #motivacion #ejercicio #ejercicios #ejerciciosencasa #bajardepeso #panza #joven

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Tus Glúteos NO crecen?😩🍑 Haz esto 2 ejercicios de activación antes de entrenarlos: ✅ Puente para glúetos ✅ Peso muerto semirigido sin peso Comparte con tu gym girl y comenta 🔥 si quieres tips para la parte posterior de tus piernas Y... acuérdate que tú también eres prioridad. Mereces también hacer algo por ti 🧡 #Fitness #rutinasgluteos #piernasygluteos #piernasfuertes #rutinas #consejofitness #ejerciciosgym #ejerciciosencasa #gymgirls

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Fausto mi pregunta es, como le haceeeessss 🤭🤭🤣🤣 eso me impresiona muchísimo #faustomurillo💪😎 #faustomata #turbostepsfaustomurillo #turbosteps #rutinaencasa #ejerciciosencasa #vi

Rutina de ejercicios para artrosis de rodilla, es ideal para fortalecer las piernas y evitar mayor desgaste articular. En la medida que fortalezcamos las piernas favoreceremos una buena salud articular. Es super importante tener buena musculatura en las piernas en caso de artrosis. Esta rutina la realizaremos principalmente sentados. #rutina #artrosis #rodilla #rodillas #ejerciciosencasa #ejercicioencasa #ejerciciofisico #ejercicios #ejercicio #fisioterapia #cadera #articulaciones #fisioterapeuta #fisio #salud #movilidad #varices #masde30 #masde40 #masde50 #inflamacion #parati #fyp #fortalecer

Rutina de ejercicios para adelgazar y activar abdominales sentados en una silla. Si tienes articulaciones delicadas o sobrepeso esta rutina es para ti. Ideal para activar el cuerpo, abdomen y empezar a deshacernos de varias calorías cuidando nuestras articulaciones. Prueba esta rutina, es super efectiva! ✅ El contenido compartido es con fines informativos generales y no debe considerarse como tratamiento médico o fisioterapico individualizado, siendo necesario una consulta particular para una indicación personalizada. #rutina #abdominales #ejercicioencasa #ejerciciosencasa #adelgazar #perderpeso #bajardepeso #bajarpeso #sobrepeso #obesidad #artrosis #rodilla #rodillas #cadera #salud #vientreplano #masde30 #masde40 #masde50 #fisioterapia #fisio #fisioterapeuta #ejercicio #ejercicios #adelgaza #bajardepesonatural #saludable

¿Te cuesta mover las articulaciones? Rutina de ejercicios anti rigidez articular, especialmente beneficiosa para personas con rigidez articular, personas con restricción de la movilidad en las articulaciones o con artrosis. Realiza esta rutina de ejercicios para mantener la movilidad de tus articulaciones y aliviar la rigidez articular. #ejerciciosencasa #ejercicioencasa #rutina #articulaciones #artrosis #menopausia #cuidarse #masde30 #masde40 #masde50 #premenopausia #salud #rodilla #cadera #hombro #hombros #articular #espalda #herniadedisco #hernia #fisioterapia #fisioterapeuta #fisio #parati #fyp #ejercicio #ejerciciofisico #ciatica

👉 6 EJERCICIOS QUE DEBERÍAS HACER SI TENÉS +60 O ESTÁS EMPEZANDO A ENTRENAR Son fáciles de hacer, los trabajarás a tu ritmo, despacio, cuidando siempre la postura, contracción de abdomen y respiración profunda. No olvidés de hacer una entrada en calor antes y estirar al finalizar. 🎯 Si estás empezando a entrenar, entrá a mi cuenta de Insta y envía un mensaje con la palabra PRINCIPIANTE y te envío por privado un super circuito exclusivo gratuitamente. Dale 👍, envíaselo a tus padres, abuelos y a aquellas personas que les puede ser útil y no olvidés de comentar! . . . . . . . . #principiantes #principiante #begginner #instructoradefitness #personaltrainer #clasesfitness #ejerciciosencasa #clasesfitnesvirtuales #clasesfitnessgrupales #ejerciciosconsilla #vidasaludable #saludybienestar

¡Tu Pelvis Como a los 18! 🔥 3 Ejercicios Que tu Cuerpo Necesita Hoy Descubre la rutina que está ayudando a miles de mujeres a reducir cintura, aliviar dolores y reactivar su energía desde el centro. ¡Hazla antes de dormir y siente el cambio en 7 días! 🌙✨ #RutinaFemenina #EjerciciosEnCasa #SaludFemenina #CinturaDeAvispa #BienestarNatural

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🧓💪 3 Ejercicios Suaves Que te Rejuvenecen Desde Casa ¡No necesitas gimnasio ni ser joven para empezar! Estos movimientos simples activan tu cuerpo y mejoran tu salud poco a poco. ¡Empieza hoy! #EjercicioSuave #saludnatural #CuerpoActivo #MovimientoEsVida #ejerciciosencasa

🍏¿SABIAS QUE ESTOS 3 PRODUCTOS PARECEN UNA 💩 PERO EN REALIDAD SON 🔝?🛒💪🏼 Te cuento🧐 🧆Albondigas de bacalao: pocos ingredientes y todos naturales, eso sí, depende de cómo las cocines pueden empeorar bastante. 🥫Chile con carne: super fácil de preparar 🥣Crema de calabaza: sin colorantes, puro ingrediente natural. Y si te gusta este contenido, dale al botón de seguir que cada día cuelgo contenido como este🫶🏼💪🏼 #nutrición #personaltrainer #pesas #musculacion #entrenar #abdominales #flacidezabdominal #grasacorporal #recomposicioncorporal #ejerciciosencasa #abdomenplano #recetas #salud #saludable

Si no pasas el test de la silla necesitas hacer cambios en tu vida, ya que es un indicador de tu nivel de salud. Con este test vamos a medir la fuerza y resistencia de tus piernas, por tanto es un indicador de la capacidad funcional y de la atrofia muscular por desuso y un indicador del riesgo de sarcopenia. Si estás en los rangos descritos felicitaciones, y si estás por debajo es necesario comenzar a ejercitarse para recuperar la musculatura y funcionalidad pérdida. #salud #fisioterapia #fisio #fisioterapeuta #piernas #fuerza #atrofia #test #diagnostico #tratamiento #medicina #equilibrio #envejecimiento #menopausia #premenopausia #mujeres #hombres #masde30 #masde40 #masde50 #rodilla #cadera #espalda #ejerciciosencasa #ejercicioencasa #ejercicio #ejerciciofisico #fyp #parati

Rutina en casa para mayores de 50 años o personas que necesitan ejercicios de bajo impacto. ¡Sólo necesitas una silla! 🪑 #ejerciciosencasa #ejercicio #saludable #vidasana #vidasaludable

“Vivir con fibromialgia es aprender a habitar un cuerpo que duele, pero también a descubrir una fuerza invisible que te sostiene cada día. No se trata de rendirse, sino de seguir caminando, aunque a veces solo puedas dar pasos pequeños.” #fibromialgia #fibromialgiapositiva #fibromyalgia #dolor #dolordecuello #dolorlumbar #dolorderodilla #dolordehombro #salud #saludmental #rehabilitacion #rehabilitación #rehabilitacionfisica #rehabilitaciónfísica #rehabilitaciondeportiva #fisiatría #fisiatria #salud #medicina #psicologia #psicología #emociones #apoyo #cuidado #saludmental #fisioterapia #fisiatra #autoestima #autocuidado #frases #ejercicios #ejercicio #ejerciciosencasa

Los ejercicios que necesitas para hacer en casa #ejercicio #creatorsearchinsights #ejercicioencasa #ejerciciosencasa #abs #ejercicios

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Haz este masaje de cuello todos los días y cambiarás la salud de tu cerebro para siempre, solo tienes que hacerlo por un minuto, mejorarás la circulación del cerebro, eliminarás el vértigo y mareo, además mejorarás tu insomnio. Comenta YO Si quieres más consejos de salud. IG reflexoterapiamilenaria #acupuncture #masajes #masajesterapeuticos #dolor #cuello #cerebro #circulacion #automasaje #automassage #vertigo #mareo #insomnio #ejerciciosencasa #tcm #terapiascomplementarias #medicinanatural #saludnatural #terapiasholisticas #terapiasalternativas #massage #massagetherapy #saludybienestar #medicinachina #terapiasnaturales #reiki #holistichealing #masajista #fisioterapeuta #cursoonline

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Este es el metodo que utilizo en la rutina del l!nk de mi b!o💪🏻🖇️ #gym #Fitness #motivacion #transformacion #mancuernas #entrenar #ejercicio #funcional #hiit #pilates #cardio #bajardepeso #perderpeso #ejercicioencasa #entrenamientoencasa #abs #cintura #rutinaencasa #ejerciciosencasa