# ร่อง11

ท่าลดพุงที่ชอบทำที่สุด #ลดหน้าท้อง #ลดพุง #ลดพุงล่าง #ลดพุงหทาน้อย #พุงแบน #ชะนีมีร่องbyแม่โอ๋ #miniaoe #absworkout #losebellyfat #flattummy #homeworkout #ร่อง11

1.34M

37.88K

2.83%

8.39K

120

2.56K

4

เเอนโบต้าพี

#เเม่เเอนร่อง11 #เเอนบียอนด #เเอนบาร์บี้ #ร่อง11 #ลดพุง #ลดไขมัน #ออกกําลังกายที่บ้าน

778.63K

18.42K

2.37%

8.99K

117

4.75K

5

อยากมีร่อง 11 ไปมัลดีฟกะเค้าบ้างอ่าา🥹🤭🍵 #มัลดีฟส์ #มัทฉะ #ชงมัทฉะ #ร่อง11 #พิลาทิส #ออกกําลังกาย #ฟิตหุ่น

540.16K

47.94K

8.88%

0

134

321

6

#ร่อง11 เวลาน้อยท่านี้ได้จ้า แขนกระชับด้วย ☺️🔥

314.64K

24.7K

7.85%

1.5K

149

759

7

เบบี้บิวตี้ สร้างร่อง11🍒🍋

ปั้นก้นสะโพกบุ๋ม 🍑 #fitwithbew #บิวโบต้าพี #โปรตีนพืช #โบต้าพี #botap #babybewty #ออกกําลังกาย #โปรตีน #fyp #cardio #คาร์ดิโอ #ลดต้นขา #exercise #tiktokuni #ท่าออกกําลังกาย #เทรนด์วันนี้ #ลดต้นแขน #ร่อง11 #ปั้นก้น #สร้างร่อง11 #ท่าปั้นก้น #ลดพุง

243.7K

15.08K

6.19%

0

26

724

8

เเอนโบต้าพี

#เเอนบียอนด #เเม่เเอนร่อง11 #เเอนบาร์บี้ #Botap #โบต้าพี #ออกกําลังกายที่บ้าน #ลดไขมัน #ลดพุง #ร่อง11

239.71K

6.92K

2.89%

2.16K

55

1.16K

9

เเอนโบต้าพี

#เเม่เเอนร่อง11 #เเอนบียอนด #เเอนบาร์บี้ #โบต้าพี #Botap #ออกกําลังกายที่บ้าน #ลดพุง #ร่อง11

235.22K

6.21K

2.64%

3.11K

60

1.45K

10

อยากลดไขมัน ต้องดูแลเรื่องให้อาหารและเพิ่มการเวทอย่างสม่ำเสมอนะคะ เซ็ทนี้ก็ฉ่ำท่าละ 15-20 ครั้ง/ 4 เซ็ท🔥📌 #g#gymf#fitnesร#ร่อง11ป#ปั้นหุ่นป#ปั้นก้นล#ลดพุงห#หุ่นลีนส#สร้างกล้ามเนื้อล#ลดไขมันเพิ่มกล้ามเนื้อล#ลดหน้าท้องล#ลดพุงลดโรคห#หน้าท้องแบนราบห#หุ่นเฟิร์มซิกแพค

216.89K

11.14K

5.14%

1.44K

128

1.18K

11

อยากลดหน้าท้อง ต้องทำอะไร? ถึงจะลดได้ไวที่สุด! 🔥❤️ วันนี้มาได้รูปแบบให้คะแนนกันบ้างค่ะ 😂🙏🏻 ใครมีทริคไหนอยากแชร์เพิ่ม คอมเมนต์มาบอกกันได้น้าา ^^ #เทรนออนไลน์กับเจส #BeFitwithJess #ลดไขมันสร้างกล้ามเนื้อ #ลดพุงลดไขมัน #หุ่นลีน #ลดพุง #หุ่นดี #ร่อง11 #ออกกําลังกายที่บ้าน #ปั้นก้น

213.02K

13.24K

6.22%

21

33

592

12

เเอนโบต้าพี

#เเม่เเอนร่อง11 #เเอนบียอนด #เเอนบาร์บี้ #Botap #โบต้าพี #ออกกําลังกายที่บ้าน #ลดพุง #ร่อง11

188.85K

4.17K

2.21%

2.07K

19

603

13

ทำทุกวันเกงหลวม #ลดไขมันข้างเอว #เอวเอส #เอวบางกรอบ #ลดรอบเอว #ร่อง11 #sexyline #11tummy #abs #absworkout #homeworkout #miniaoe #ชะนีมีร่องbyแม่โอ๋

175.08K

5.13K

2.93%

2.1K

39

847

14

เเอนโบต้าพี

#เเม่เเอนร่อง11 #เเอนบียอนด #เเอนบาร์บี้ #โบต้าพี #Botap #ลดพุง #ลดไขมัน #ร่อง11 #ออกกําลังกายที่บ้าน

160.44K

3.83K

2.39%

2.19K

37

755

15

เซ็ทเร่งการเผาผลาญไขมันและสร้างกล้ามเนื้อ🔥💪🏻 สาวที่อยากได้หุ่นลีนๆ อย่าลืมเวทกันด้วยน้า #gym #fitnes #ร่อง11 #ปั้นหุ่น #ปั้นก้น #ลดพุง #หุ่นลีน #สร้างกล้ามเนื้อ #ลดไขมันเพิ่มกล้ามเนื้อ #ลดหน้าท้อง #ลดพุงลดโรค #หน้าท้องแบนราบ #หุ่นเฟิร์ม #ซิกแพค

142.07K

7.55K

5.31%

872

105

757

16

เเอนโบต้าพี

#เเม่เเอนร่อง11 #เเอนบียอนด #เเอนบาร์บี้ #โบต้าพี #Botap #ร่อง11 #ลดพุง #ลดไขมัน

141.89K

3.38K

2.38%

1.46K

20

686

17

🔥กู้ร่อง 11 ภายใน 7 วัน #gym #fitnes #ร่อง11 #ปั้นหุ่น #ปั้นก้น #ลดพุง #หุ่นลีน #สร้างกล้ามเนื้อ #ลดไขมันเพิ่มกล้ามเนื้อ #ลดหน้าท้อง #ลดพุงลดโรค #หน้าท้องแบนราบ #หุ่นเฟิร์ม

134.28K

6.37K

4.75%

926

45

789

18

เเอนโบต้าพี

#เเม่เเอนร่อง11 #เเอนบียอนด #เเอนบาร์บี้ #ออกกําลังกายที่บ้าน #โบต้าพี #Botap #ลดพุง #ร่อง11

128.89K

2.51K

1.95%

715

20

258

19

เสิร์ฟชุดนี้ถึงใจ… อยากลีนมีกล้ามเนื้อ แนะนำค่ะ🔥 ทำท่า ละ 15-20 ครั้ง / 3-4 เซ็ท #gym #fitnes #ร่อง11 #ปั้นหุ่น #ปั้นก้น #ลดพุง #หุ่นลีน #สร้างกล้ามเนื้อ #ลดไขมันเพิ่มกล้ามเนื้อ #ลดหน้าท้อง #ลดพุงลดโรค #หน้าท้องแบนราบ #หุ่นเฟิร์ม #ซิกแพค

122.31K

8.28K

6.77%

249

62

349

20

เบบี้บิวตี้ สร้างร่อง11🍒🍋

Day 1 ลดพุง 14 วัน🎀🌸 #fitwithbew #บิวโบต้าพี #โปรตีนพืช #โบต้าพี #botap #babybewty #ออกกําลังกาย #โปรตีน #fyp #cardio #คาร์ดิโอ #ลดต้นขา #exercise #tiktokuni #ท่าออกกําลังกาย #เทรนด์วันนี้ #ลดต้นแขน #ร่อง11 #ปั้นก้น #สร้างร่อง11 #ท่าปั้นก้น #ลดพุง

113.55K

4.33K

3.81%

0

22

271

21

Jejee FitShop

@ jejee_pafit

#ออกกําลังกาย #ออกกําลังกายที่บ้าน #หุ่นดี #สุขภาพดี #ท่าออกกําลังกาย #ร่อง11 #แขนกระชับ #ลดพุง #Fitness #fit #fitkabjee @👙จีจี้นะค่ะ(ช่องสำรอง) #โบต้าพี

109.37K

4.69K

4.29%

113

216

144

22

เเอนโบต้าพี

#เเม่เเอนร่อง11 #เเอนบียอนด #เเอนบาร์บี้ #โบต้าพี #Botap #ร่อง11 #ลดพุง #ลดไขมัน

88.76K

2.05K

2.31%

592

18

281

23

Breeze.chita

@ breeze.chita

2 ท่าลดกระชับหน้าท้อง #ลดหน้าท้อง #ลดพุง #ปั้นร่อง11 #ร่อง11 #ลดเอว #ลดห่วงยาง #ออกกําลังกายที่บ้าน #fitwithbreeze

86.58K

2.95K

3.4%

191

27

228

24

เเอนโบต้าพี

#เเม่เเอนร่อง11 #เเอนบียอนด #เเอนบาร์บี้ #โบต้าพี #Botap #ออกกําลังกายที่บ้าน #ลดพุง #ร่อง11

83.81K

1.15K

1.38%

108

21

111

25

เเอนโบต้าพี

#เเม่เเอนร่อง11 #เเอนบียอนด #เเอนบาร์บี้ #โบต้าพี #Botap #ออกกําลังกายที่บ้าน #ลดพุง #ร่อง11 #ลดไขมัน

81.15K

2.56K

3.15%

710

35

366

26

เบบี้บิวตี้ สร้างร่อง11🍒🍋

ก้นกลมเด้ง🍑 #fitwithbew #บิวโบต้าพี #โปรตีนพืช #โบต้าพี #botap #babybewty #ออกกําลังกาย #โปรตีน #fyp #cardio #คาร์ดิโอ #ลดต้นขา #exercise #tiktokuni #ท่าออกกําลังกาย #เทรนด์วันนี้ #ลดต้นแขน #ร่อง11 #ปั้นก้น #สร้างร่อง11 #ท่าปั้นก้น #ลดพุง

71.83K

2.88K

4%

0

13

153

27

เเอนโบต้าพี

#เเม่เเอนร่อง11 #เเอนบียอนด #เเอนบาร์บี้ #ร่อง11 #ลดพุง #ลดไขมัน #ลดหุ่น #ออกกําลังกายที่บ้าน

69.26K

1.81K

2.61%

431

19

297

28

#เทรนด์วันนี้tiktok #fyp #สงกรานต์ #ปั้นหุ่นแซ่บ #ออกกําลังกาย #ออกกําลังกายที่บ้าน #หุ่นดี #ร่อง11

69.07K

1.79K

2.6%

2

13

41

29

Breeze.chita

@ breeze.chita

บอกลาพุงหนาๆ ด้วย 2 ท่าง่ายๆ มือใหม่ฝึกตามได้ แบบไม่ซิทอัพ #ลดพุง #ลดหน้าท้อง #ร่อง11 #ออกกําลังกายที่บ้าน #fitwithbreeze

67.37K

2.3K

3.42%

132

11

85

30

❌มือใหม่ห้ามทำ❌ #ลดพุง #ลดต้นขา #ลดต้นแขน #บั้นท้ายสวย #ชะนีมีร่องbyแม่โอ๋ #ร่อง11 #miniaoe #bodyweight #fitgirl #exercisemotivation #abs

65.31K

2.22K

3.41%

437

17

187

31

เเอนโบต้าพี

#เเอนบียอนด #เเม่เเอนร่อง11 #เเอนบาร์บี้ #Botap #โบต้าพี #ออกกําลังกายที่บ้าน #ลดพุง #ร่อง11 #ลดต้นขา

60.82K

1.29K

2.12%

418

4

141

32

ตู่37 แบ่งปันการปั้นหุ่นแซ่บ

@ sumitta_78

อยากเอวกางเกงหลวมทำตามคลิปนี้เลย#ลดพุง#ลดพุงหมาน้อย #เอวเอส#ร่อง11 #ปั้นหุ่นแซ่บ #ออกกําลังกาย #ออกกําลังกายที่บ้าน

60.14K

3.79K

6.3%

685

4

303

33

เเอนโบต้าพี

#เเม่เเอนร่อง11 #เเอนบียอนด #เเอนบาร์บี้ #โบต้าพี #Botap #ออกกําลังกายที่บ้าน #ลดพุง #ร่อง11

57.67K

1.38K

2.39%

265

14

143

34

สาวๆเวลาน้อย แต่อยากมีร่อง 11 ฝึกทำเซ็ทนี้ทุกเช้าท่าละ 20 ครั้ง 4 เซ็ตนะคะ ##gym##fitnes##ร่อง11##ปั้นหุ่น##ปั้นก้น##ลดพุง##หุ่นลีน##สร้างกล้ามเนื้อ##ลดไขมันเพิ่มกล้ามเนื้อ##ลดหน้าท้อง##ลดพุงลดโรค##หน้าท้องแบนราบ##หุ่นเฟิร์ม #ซิกแพค

54.18K

2.72K

5.02%

228

29

198

35

เเอนโบต้าพี

#เเม่เเอนร่อง11 #เเอนบียอนด #เเอนบาร์บี้ #โบต้าพี #โบต้าพี #ออกกําลังกายที่บ้าน #ลดไขมัน #ลดพุง #ร่อง11

52.14K

1.76K

3.37%

285

22

215

36

เบบี้บิวตี้ สร้างร่อง11🍒🍋

Day 8 ลดพุง 14 วัน🎀🌸 #fitwithbew #บิวโบต้าพี #โปรตีนพืช #โบต้าพี #botap #babybewty #ออกกําลังกาย #โปรตีน #fyp #cardio #คาร์ดิโอ #ลดต้นขา #exercise #tiktokuni #ท่าออกกําลังกาย #เทรนด์วันนี้ #ลดต้นแขน #ร่อง11 #ปั้นก้น #สร้างร่อง11 #ท่าปั้นก้น #ลดพุง

51.61K

2.01K

3.89%

0

7

95

37

กว่าบิวจะปั้นก้นได้ ไม่ได้ใช้เวลาแค่ 1 เดือนที่จะขึ้นนะคะ ต้องให้เวลาตัวเองและเป้าหมายที่ชัดเจน🎯 เซ็ทที่ชอบ 🍑🔥 #gym #fitnes #ร่อง11 #ปั้นหุ่น #ปั้นก้น #ลดพุง #หุ่นลีน #สร้างกล้ามเนื้อ #ลดไขมันเพิ่มกล้ามเนื้อ #ลดหน้าท้อง #ลดพุงลดโรค #หน้าท้องแบนราบ #หุ่นเฟิร์ม #ซิกแพค

51.2K

2.22K

4.33%

48

26

110

38

เเอนโบต้าพี

#เเอนบียอนด #เเม่เเอนร่อง11 #เเอนบาร์บี้ #โบต้าพี #Botap #ออกกําลังกายที่บ้าน #ลดไขมัน #ลดพุง #ร่อง11

48.12K

1.22K

2.54%

86

19

68

39

อยากมีร่อง11แน่นๆพลาดไม่ได้ท่ายร้ #ลดหน้าท้อง #พุงยุบ #ร่อง11 #กล้ามหน้าท้อง #ชะนีมีร่องbyแม่โอ๋ #miniaoe #sixpack #sexyline #abs #flattummy #homeworkout #exercisemotivation

47.2K

1.24K

2.62%

363

13

66

40

6 ท่า ปรับการเบิร์นไขมัน 🔥💪🏻 พื้นที่จำกัดก็ออกได้ค่ะ ทำท่าละ 15 ครั้ง/ 4 เซ็ท #g#gymf#fitnesร#ร่อง11ป#ปั้นหุ่นป#ปั้นก้นล#ลดพุงห#หุ่นลีนส#สร้างกล้ามเนื้อล#ลดไขมันเพิ่มกล้ามเนื้อล#ลดหน้าท้องลดพุงลดโรค

42.14K

2.11K

5%

125

21

145

41

ปั้นหุ่นใกล้ฉัน 😋😉 #GymTok #ออกกําลังกาย #ปั้นหุ่นแซ่บ #หุ่นดี #ฟิตเนส #gymmotivation #gymrat #Fitness #ผู้หญิงออกกําลังกาย #ร่อง11 #บอดี้เวท #fypシ゚ #viral

41.72K

2.87K

6.87%

31

28

54

42

Jejee FitShop

@ jejee_pafit

#ออกกําลังกาย #ออกกําลังกายที่บ้าน #ร่อง11 #หุ่นสวย #สุขภาพดี #ปั้นหุ่นแซ่บ #fitkabjee #โบต้าพี @👙จีจี้นะค่ะ(ช่องสำรอง)

35.32K

1.51K

4.27%

1

123

7

43

เบบี้บิวตี้ สร้างร่อง11🍒🍋

ขาเฟิร์มกระชับ 💭 #fitwithbew #บิวโบต้าพี #โปรตีนพืช #โบต้าพี #botap #babybewty #ออกกําลังกาย #โปรตีน #fyp #cardio #คาร์ดิโอ #ลดต้นขา #exercise #tiktokuni #ท่าออกกําลังกาย #เทรนด์วันนี้ #ลดต้นแขน #ร่อง11 #ปั้นก้น #สร้างร่อง11 #ท่าปั้นก้น #ลดพุง

34.98K

1.47K

4.2%

1

2

210

44

Jejee FitShop

@ jejee_pafit

#ออกกําลังกาย #หุ่นดี #สุขภาพดี #ลดน้ําหนัก #ลดพุง #ลดไขมัน #fitkabjee #ร่อง11 #homeworkout @👙จีจี้นะค่ะ(ช่องสำรอง)

34.83K

1.31K

3.76%

19

69

26

45

เเอนโบต้าพี

#เเม่เเอนร่อง11 #เเอนบียอนด #เเอนบาร์บี้ #Botap #โบต้าพี #ออกกําลังกายที่บ้าน #ลดพุง #ร่อง11

33.3K

1.21K

3.62%

224

13

86

46

วันนี้เจสมาแจกทริค “วิธีลดไขมันหน้าท้อง” แบบที่ทุกๆคนก็สามารถทำได้ และที่สำคัญคือไม่กลับมาโยโย่แน่นอน อย่าลืมเซฟคลิปนี้ แล้วเก็บไปทำตามกันนะคะ ❤️😁 หวังว่าโพสต์นี้จะเป็นประโยชน์ให้กับใครหลายๆคนที่กำลังอยากดูแลตัวเอง อยากดูแลหุ่นนะคะ ^^ #เทรนออนไลน์กับเจส #BeFitwithJess #ลดไขมันสร้างกล้ามเนื้อ #ลดพุงลดไขมัน #หุ่นลีน #ลดพุง #หุ่นดี #ร่อง11 #ออกกําลังกายที่บ้าน #ปั้นก้น #ลดไขมันง่ายๆ

33.13K

1.99K

6.02%

32

10

67

47

ตู่37 แบ่งปันการปั้นหุ่นแซ่บ

@ sumitta_78

ท่าเด็ดบอกเลย #ปั้นหุ่นแซ่บ #ลดพุง#ร่อง11 #เอวเอส #ท่าออกกําลังกาย #ออกกําลังกายที่บ้าน #ออกกําลังกายที่บ้าน

33.09K

2.09K

6.32%

207

17

126

48

เบบี้บิวตี้ สร้างร่อง11🍒🍋

Day 3 ลดพุง 14 วัน🎀🌸 #fitwithbew #บิวโบต้าพี #โปรตีนพืช #โบต้าพี #botap #babybewty #ออกกําลังกาย #โปรตีน #fyp #cardio #คาร์ดิโอ #ลดต้นขา #exercise #tiktokuni #ท่าออกกําลังกาย #เทรนด์วันนี้ #ลดต้นแขน #ร่อง11 #ปั้นก้น #สร้างร่อง11 #ท่าปั้นก้น #ลดพุง

32.81K

1.06K

3.22%

0

12

74

49

เบบี้บิวตี้ สร้างร่อง11🍒🍋